《中国睡眠研究报告（2022）》日前发布 ， 报告显示 ， 过去十年 ， 国人的入睡时间晚了两个多小时 ， 睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时 。 睡眠时长减少1.5小时 ， 仅35%的国人睡够8小时 。
新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出 。 影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延 ， 工作或学习时长挤占了睡眠时间 ， 以及失眠等睡眠障碍的影响 。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒说 ， 解决这些问题 ， 一方面要保持一个良好的精神状态 ， 情绪要乐观 ， 另外一方面就是生活要相对规律 。 建议大家在晚上十点到十一点睡觉 ， 最晚不要超过十二点 ， 睡眠时间 ， 最好能维持七到八个小时 ， 睡醒以后 ， 精神状态饱满 ， 这就说明你的睡眠是健康的 。
【时长|过去10年国人入睡时间晚了两个多小时】据央视新闻客户端

• 本文转自：天目新闻图据新华社“世界睡眠日”（每年3月21日）即将到来。|国人十年来平均睡眠时长减少近1.5小时 超六成人群睡不足8小时
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