“三白”伤肾，尽量少吃，“二红”养肾，可常吃，不妨了解一下在中医理论中

在中医理论中，肾乃五脏之首，藏精，主生长发育和生殖，为脏腑“阴阳之本，生命之源” ，被称为“先天之本” ，它生理活动功能主要是通过肾中精气来实现的。
尤其是到了现代社会，随着人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，大多数人都不注重对自己身体的保养，长期处于高压的状态当中，非常容易出现亚健康的情况，这也容易导致肾虚问题的出现。

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众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，肾脏也不会例外，如果在平时没有养成良好的饮食习惯，非常容易导致肾脏受损，因此大家在平时一定要注意肾脏的养护。
——三白
1、食盐
如今人们的口味越来越重，在平时非常喜欢吃各种过咸的食物，尤其是对于大多数北方人来说，各种腌制的食物更是成为餐桌上的常客，但是这些食物中加入了过量的食盐，盐是让肾脏负担加重的重要元凶。
更多内容↓↓↓因为我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入的过多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，导致钠水潴留，进一步加重了肾脏负担，导致肾脏功能减退。

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2、肥肉
如今随着生活水平的提高，各种大鱼大肉便成为了餐桌上的常见食物，但是经常吃过多的肥肉也会导致身体健康受损，人每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质。
如果吃了过多的肥肉，蛋白质摄入量过多的同时也会导致脂肪摄入量过多，长此以往便会导致尿液中出现尿蛋白，使肾脏功能受到损害，严重的话还会诱发多种心脑血管疾病，严重威胁生命。

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3、白糖
白糖是日常非常常见的一种调味品，很多食物中也都加入了白糖，比如各种甜食，蛋糕，饼干等心情不好的时候吃一点确实能够缓解情绪，但是长期吃的过甜不仅会引发身材肥胖，还会加重肾脏负担。
白桃中的糖分在体内会转化为能量，导致身材肥胖，肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加，重量增加，体积增加，肾小球肥大，还容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病，大约有近40%糖尿病患者出现糖尿病肾病。

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——二红
1、枸杞
中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。不过，针对不同病证与体质，枸杞子的吃法是不同的。
对于肾阴虚的人来说，可能会出现头晕耳鸣，腰腿酸痛等情况，最简单有效的吃法就是直接干嚼枸杞或者用枸杞泡水，坚持1~2个月即可见效，肾阳虚的人主要表现为精神萎靡，四肢冰凉，遗精等症状，建议用枸杞子泡酒喝。

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2、番茄
番茄应该是家家户户常备的一种蔬菜，不仅具有美容养颜的功效，还有很强的补肾效果，因为番茄重含有丰富的维生素C能够帮助体内毒素的排出，从而减轻肾脏负担，起到护肾补肾的作用。
很多人在吃番茄的时候，习惯用来凉拌，其实养肾的最佳吃法是用番茄炒鸡蛋，鸡蛋对于肾脏有一定的保养作用，同时还可以摄入一点油脂，能够使番茄的营养得到更好的吸收和利用。