“三白”伤肾，尽量少吃，“二红”养肾，可常吃，不妨了解一下( 二 ) 在中医理论中

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1、经常憋尿
长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
2、长期熬夜
中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。

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3、滥用药物
肾脏除了承担机体代谢终产物的排泄之外，各种药物也要由肝脏进行排泄，这样就会导致肾脏受到药物损伤的几率大大增加，比如庆大霉素，安乃近，布洛芬，萘普生，塞来昔布等，都有可能造成肾脏损害。
4、喝碳酸饮料
大多数人都不喜欢白开水的平淡无味相比之下，汽水可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品，顺理成章的成为了白开水的最佳替代者，但是这些饮料中含有大量的咖啡因和糖分，长此以往会导致肾脏负担加重。

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阅读延伸——养肾小妙招1、养肾保健操
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
更多内容↓↓↓【“三白”伤肾，尽量少吃，“二红”养肾，可常吃，不妨了解一下】二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

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2、养肾食疗方
枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎) ，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
更多内容↓↓↓海参粥
海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用。

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炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。