肝脏|春季养肝这样做就对了！枸杞|营养膳食

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“春季是养肝的最佳时节，中医五行理论认为春季与五脏中的肝脏相对应。春季是阳气生发的季节，是养肝护肝的最佳时节，也是多种肝病的高发时节。平时要注重情绪调整，如果情绪经常波动，容易造成肝气抑郁，则会生出许多病来。人的五脏六腑是随着气候节气的变化而变化的，所以我要根据节气来调整我们的饮食起居。接下来我们就饮食方面来讲一下如何来养肝”

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01—春季养肝的重要性
【肝脏|春季养肝这样做就对了！】一、春季是生发阳气的时节，需保持心情舒畅，调节情志，切勿情绪激烈，以免肝气郁结；春天是万物复苏的季节，要早睡早起，最晚也要11点之前上床睡觉，早上七点之前起床，起床过完阳气生发不出来，容易造成夏季畏冷、腹泻、脸色差、容易生病等；
二、春季是预防肝病的最佳时节，肝脏是人体的排毒器官，春季随着气温的升高，各种肝病在春季更容易出现。顺应时节的变化，营养均衡，多运动，合理调整自己的饮食起居，以达到未病先防的目的。

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02—春季养肝怎么吃

1、少酸多辛
春季适合多吃绿豆芽、黄豆芽、豆腐、大枣、鱼类、蛋类、花生、芝麻、洋葱、姜、蒜、白芍、枸杞等；蔬菜类多吃芹菜、菠菜、油菜、韭菜、香椿等，这些食物都有清热平肝、增强食欲的作用。
2、避免辛辣刺激，少喝酒
春季应该减少喝酒，喝酒过多容易降低肝脏的代谢，酒精会在人体内分解乙醇和乙醛，容易形成酒精肝。春季建议适量饮酒，不宜过多。
3、少喝饮料多喝水
人体每天的需水量是1500ml-2000ml ，平均每天八杯水；足量的水分可以促进人体的新陈代谢。
4、菊花枸杞金银花茶

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菊花和金银花都具有清热解毒、益精明目，养肝护肝的作用，枸杞能滋补肝肾、清肝明目，适合于长期坐于电脑前的白领。