|被“掰开”的腹肌，腹直肌分离怎么办？3个动作让你自我检测( 二 )

若无法实现自我缓解，请随时联系~我们会根据腹直肌分离程度、表现症状、活动能力和产后周数，为你定制个人康复方案。
三，关于腹直肌分离：? 可以采取预防措施不让它分离：

怀孕期间健康增重；
正确的姿势和呼吸训练；
安全锻炼，增加腹压的运动谨慎进行；
避免抬举重物，对腹部造成过度压力。

? 我现在康复会不会太晚了？
即便你已经生育多年，依然可以通过专业的物理康复，改善腹直肌分离引发的各种不适症状。
? 我要多长时间才能修复好？
这取决于你的腹直肌分离程度以及对训练的坚持，通常在几周的康复之后，随着肌肉力量的恢复，你就会感受到效果。

特工提示：如果有产后腰痛、盆底肌松弛、腹直肌分离、妊娠纹、骨盆修复等产后康复需求，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
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