疾病|卫生组织呼吁：停止食用“2方1圆”，吃一口等于在胰岛上撒盐，早扔黑眼圈|肾脏病|肾虚

【疾病|卫生组织呼吁：停止食用“2方1圆”，吃一口等于在胰岛上撒盐，早扔】

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48岁的张玲（化名）在一家纺织厂当女工，这份工作离家近，还不累，但就是不管三餐。所以，她平时基本都是回家吃饭，时间长了也就慢慢习惯了。

然而，几个月前，张玲总是身体乏力、口渴，起初她以为是劳累引起的，可一段时间后，情况不仅没好，还又加重。这让张玲不得不去医院做了检查，检查结果显示，她的血糖偏高。
当时，在医生的提醒下，张玲回家就调整了饮食，可不知为何，她的身体不适并未好转。于是，她便再次到医院复查，此时，张玲的血糖水平已升至9.3mmol/L ，被诊断为糖尿病。
医生在为张玲治疗时，详细了解了她之前的饮食、生活习惯，发现她虽然调整了饮食，但平时却常吃一种食物——腐乳。医生表示，腐乳这一类的高盐食物，同样会引起血糖的波动。

卫生组织呼吁：停止食用“2方1圆” ，吃一口等于在胰岛上撒盐，早扔
1、腐乳块
腐乳是我国的传统美食，很多人都喜欢吃，可若是血糖偏高，平时最好还是少碰。因为，腐乳的盐含量高，经常食用会导致盐摄入超标，对人体的内分泌造成影响，导致血糖不稳。还会促使胰岛素抵抗加重，使血糖控制能力下降。

2、炸鸡块
炸鸡块属于油炸食物，热量偏高，有人吃的时候还喜欢添加入一些调味品，如此一来，它的盐含量也会上升。血糖偏高者常吃这类食物，会导致餐后血糖波动频繁，对胰岛造成损伤，最终引起血糖上升，提高糖尿病患病概率。
3、咸鸭蛋
咸鸭蛋经过腌制，因此，它也是盐含量较高的食物，胆固醇含量也偏高，并不适合血糖高的人吃。若是食用，会影响血压，增加血液粘稠度，导致血液循环不畅，加速血糖的上升。

除饮食外，以下5种因素也会造成血糖失控，多注意
1、平时不运动，每天大部分时间都是坐着，或躺着；
2、体重超重，过度肥胖，平时还不注意控制；
3、没有遵医嘱按时服药，或随便更改药量；
4、情绪控制不佳，经常激动、生气、焦虑；
5、睡眠时间长期不足，经常熬夜；

想维持血糖稳定，平时建议多做这2事
1、补充营养

2、拥有充足的睡眠
血糖偏高的人，保证每天睡眠时间充足，不仅精神状态会好，内分泌也能正常运行，对血糖稳定有利。而经常熬夜，睡眠严重不足，会导致内分泌紊乱，影响血糖的稳定。所以，平时要养成好习惯，早睡早起。