黄轩晒近期伙食，这简直是减肥餐的教科书( 二 ) 01黄轩晒伙食黄轩前些天晒出最

那么减肥期该怎么吃呢？黄轩的食谱就是教科书。
主食要吃，而且选择用粗粮杂粮代替精米精面，粗粮中富含很多细粮中没有的维生素B族元素，饱腹感也强，升血糖也很慢。

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水果蔬菜也得吃，蔬菜多选富含膳食纤维多的绿色蔬菜，水果选用含糖量少热量低的，黄轩的水果就选得不错，蓝莓还能额外补充花青素，猕猴桃维生素C含量高。
鱼肉蛋奶这些也必不可少，蛋白质含量丰富，尤其能帮助增长肌肉。

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如果实在馋，可以用酸奶和坚果当零食，前提是酸奶不含糖，坚果不含调料，并且不能过量，一天一把足够。
最重要的还是烹饪方式，多吃蒸煮的，少吃炸炒的。
当然这么多种食物，一天的总食量不能过多，比如晚饭你已经吃饱了，酸奶这种零食就可以不必喝了。

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好好吃才能有效减肥，而且不会挨饿，长期坚持下去还能养成良好的生活习惯。要减肥的胖友们赶快吃起来吧！