黄轩晒近期伙食，这简直是减肥餐的教科书 01黄轩晒伙食黄轩前些天晒出最

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黄轩晒伙食
黄轩前些天晒出最近的伙食，还说自己戒了酒。

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黄轩的粉丝知道，他出道前经历坎坷，再加上他最亲的爷爷奶奶相继离世，有段时间他总借酒消愁。
后来也会时不时喝两口，在拍《风起洛阳》时，黄轩和王一博在片场会喝几杯。

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他们私下也成为了酒友。虽然小酌怡情，但喝酒总归是不利于身体健康，还容易产生啤酒肚。

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作为演员，保持身材是必备的职业素养，所以黄轩开始戒酒并且健康饮食。
看看他最近吃的啥：主食有玉米、红薯和花生，都是煮的，蛋白质有水煮虾、水煮肉和水煮豆干。

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蔬菜都是绿色的，黄瓜生吃，水煮菠菜，还有丰富的水果们：草莓、车厘子、蓝莓、猕猴桃和山竹。

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看完黄轩的饮食，食妹儿不禁赞叹：这简直就是减肥餐的教科书啊！不仅种类类别齐全，而且所选食物营养丰富热量低，烹饪方式也超级健康。
一顿吃这些不会有饥饿感，还有助于减肥增肌。
02
减肥饮食的常见误区
很多人会产生疑问：虽然食物都健康，但吃这么多真不会发胖吗？而且水果含糖量大，吃这么多水果更会增胖吧？
康妹儿发现对于吃，大家还是有很多误区。
首先就是节食，很多仙女以为不吃饭摄入就少，当然会减重。前几天如果你断食，肯定体重会下降，但减少得很可能不是脂肪，而是肌肉和营养物质。

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当身体没有营养支持，代谢能力也会下降，而且人很难抵御美食诱惑，饿了几天后便是报复性饮食，这样很难不胖。
【黄轩晒近期伙食，这简直是减肥餐的教科书】还有人减肥期顿顿吃沙拉，虽然蔬菜量够，但是缺少主食和大量蛋白质。主食碳水真不是洪水猛兽，它们中含有不可替代的营养物质，只是很多人不会选择主食。

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减肥资深人士还听过生酮减肥法，就是只吃肉。其实和只吃蔬菜一样，长期下去，身体都会缺少其它身体必需营养物质。

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人体就像一个复杂的庞大机器，它的健康运行需要多方面的“原料” ，不是单一的少摄入食物就多消耗脂肪。
少摄入的是多种食物的总量，而不是减少食物种类。如果只吃单一食物，身体消耗的也不是脂肪。
03
减肥期应该怎么吃？
所以。极端的饮食方式其实长期来看并不利于减脂。和做事一样，减肥也要“严肃活泼” ，不能太过苛刻，也不能完全放松。
“严肃”是要大家戒烟、戒酒、戒不健康的小零食，减肥期需要的营养种类也要严格摄入齐全。

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“活泼”是偶尔一次少量吃点不利于健康的食物也没关系，否则人就会陷入意志力低下的压抑情绪，开始报复性饮食，心情也会受影响，最后身体肯定会开启恶性循环。