早上在刷完牙以后 ， 可以及时的补充一些温开水 ， 这样可以及时的补充人体的水分 ， 还可以降低人体内的血液浓度 ， 促进血液循环 。 如果是便秘期间早上可以将温开水中添加一点蜂蜜 ， 因为蜂蜜有着通肠润便的作用 。 适当的喝一点可以改善便秘 。
早上排便之前可能揉揉腹
早上起床的时候可以适当的揉揉腹 ， 这样可以促进肠道的蠕动 ， 还起到通便的作用 。 按揉方法：仰卧 ， 全身放松 ， 双下肢伸直 ， 左手扶住右手背 ， 放在肚子上 ， 先顺时针揉动20圈 ， 再逆时针方向揉动20圈 ， 力度适中即可 。

每天早上坚持适当的运动
早上什么时候进行运动 ， 一直备受关注 。 早上空腹进行适当的锻炼 ， 消耗的热量更多 ， 对于体格比较肥胖的人 ， 选择在早饭前进行适当的运动 ， 更有助于控制体重 。
但是空腹前运动并不适合所有人 ， 对于体质较差、有慢性病的人不建议不建议饭前运动 ， 因为很容易加重病情 。
结语：早上的一系列行为 ， 对于我们身体健康有着一定的决定性作用 ， 想要拥有一个健康的身体 ， 养成良好的生活习惯非常重要 。 晨起养生也并不是说说而已 ， 在了解的情况下付出行动才是关键 。
参考资料：
【1】《早起时这7件事千万别着急做 ， 能解决很多健康问题!看看你做到了几个?》·北青网·2021-8-25
【2】《晨起四个好习惯有利健康》·光明网·2021-12-6
【3】《医生忠告：晨起3件事做得越多 ， 身体越健康》·北青网·2021-4-10

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