做法|糖友如何正确的控糖糖尿病人|血糖|身体|胰岛素|主

有的糖友说，我要让血糖降下来，这也不吃那也不吃，什么都不敢吃。这是极端的做法，并且不利于降血糖。
正常人身体具有平稳血糖调节的功能。不是简单的你吃进多，血糖就高,吃的少，血糖就不高。不像河流一样，你往里灌水，水多了就漫出去，没有水，河流就干枯了。身体是会调节血糖的，血糖高的时候，身体会分泌降糖的胰岛素，把血糖降下来,血糖低的时候，就分泌升血糖素，把血糖升上去。

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糖尿病人之所以血糖高，就是因为身体分泌胰岛素的能力弱了，或者胰岛素的敏感性下降，降糖功能弱了。所以主食吃多了以后，血糖就会升高，老是降不下来。但是，糖尿病人如果少吃饭、甚至不吃饭，身体自身的调节反应也会使体内的糖原分解，照样可以形成高血糖。

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其实，主食既可以升高血糖，又是人体必需的营养物质。如果长期不吃主食，缺乏蛋白质、维生素、适量的碳水化合物及微量元素等人体必需的营养素，会造成身体素质下降，抵抗力下降，反而会使血糖越来越高，甚至出现并发症。

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正确的做法是：吃适量食物，多补充膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，既能控制血糖，又能保证身必需的营养。
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