胆固醇|医生忠告：血脂升高，不能全怪肥肉，这2种食物也有份，尽量少吃高血脂|医生|运动|老年病

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高血脂，是大家常提到的“三高”之一。
数据显示出，我国血脂异常的几率超过了40% ，但实际上，人们对于高血脂的重视，远远不如高血糖和高血压。
医生表示，高血脂也是形成动脉粥样硬化的危险因素，要及早进行预防。

为什么会患上高血脂呢？很多人以为是肥肉吃多了
若过量食用肥肉，确实会导致大量的脂肪在体内堆积，最终就会使血液中的甘油三酯、胆固醇水平升高，高血脂自然也就来了。
因此，卫生组织建议身体健康的成年人，每天摄入的肉应该不超过200g-250g 。
但是，引发高血脂的，也不仅仅是肥肉，还有其他不良饮食习惯。
【胆固醇|医生忠告：血脂升高，不能全怪肥肉，这2种食物也有份，尽量少吃】
血脂升高，这2种食物其实也有份，平时要尽量少吃
1、动物油脂
如奶油、黄油，都含有比较丰富的胆固醇。
若有大量的胆固醇进入体内，可导致胆固醇水平的稳定受影响，同时，其中的饱和脂肪酸，也会促进脂肪合成更多的胆固醇，最终，对血脂水平产生影响。

2、高糖食物
有很多研究结果均表明，若进食大量的高糖食物，可使甘油三酯水平明显升高，增加高血脂的发生率。
如果超过25%的能量都是从高糖食物中摄入的，那么患上高胆固醇血症的几率也会升高3倍以上。

4个表现说明血脂水平已经超标了
? 眼睑疣：眼睑疣是脂质过多沉淀，在眼睑部位的皮肤上形成的黄色疣体，比较常见于中老年高血脂群体。
? 犯困：血脂高的时候，血液比较粘稠，血液流动速度变慢，会使大脑缺氧缺血，从而引起头晕、乏力、犯困等的表现。
? 视力降低：血脂水平升高，从毛细血管渗出的甘油三酯也会变多，使黄斑受侵犯，影响正常的视力，出现视线模糊等的表现。

? 腿抽筋：血脂水平比较高，尤其是胆固醇水平超标的患者，胆固醇在肌肉中大量的堆积，久而久之，肌肉会受到刺激发生痉挛、收缩，导致腿抽筋。
另外，高血脂会导致血管粥样硬化，血管腔变得狭窄，会影响肌肉的血液输送，若肌肉缺血缺氧，也会有抽筋的现象发生。

稳定血脂水平，良好的生活习惯是很重要的
? 补充微量元素

? 进行合理锻炼
运动可促进血液循环，使血液中的甘油三酯、胆固醇代谢加速，从而辅助降低血脂。
建议在身体可以承受的范围内，每天进行至少30分钟的有氧运动。
青年人可以进行慢跑、骑自行车、做瑜伽等运动；中老年人可以进行一些缓和的运动，如打太极拳、散步。

? 进行血脂检测
若年龄超过20岁，应注意每3-5年检测一次血脂；
若年龄超过40岁，应注意每年检测一次血脂；