|大便“前硬后软”是咋回事？是便秘吗？医生：这3个问题别忽视

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#夏方养生指南#吃喝拉撒是人体正常的生理现象，每个人都无法避免，说到排便，可能很多人觉得不好意思，认为这是一件比较隐私的事情，不能拿到台面上来讲，但是它和吃饭，喝水，睡觉一样重要，还可以从侧面反映出一个人的身体是否健康。
一般来说，正常人的大便都是成型的，也就是所谓的“香蕉便” ，而便秘的人，大便形状可表现为干硬的“羊屎粒” 。
此外，还有一种情况，或许很多人都有这样的体验，在上厕所时刚开始的大便是干硬的，等到了后面又开始变得软黏，这到底是怎么回事呢？接下来我们一起去了解一下。

01【|大便“前硬后软”是咋回事？是便秘吗？医生：这3个问题别忽视】大便“前硬后软”是咋回事？是便秘吗？医生：这3个问题别忽视
1.上火
经常饮食不当、熬夜、喝水少或外感热邪等因素都会造成上火，导致大便干燥、牙龈肿痛、盗汗等症状，导致排出的大便比较干硬，大便前面水分被吸收得更多，因此干硬的表现更明显，进而出现大便前面硬后面软的表现。
2.湿气太重

体内的湿气太重会导致肠胃中津液减少，所以前面的大便就会变得很干燥、很硬，而体内的湿气太重会导致体内形成水湿，水湿如果没有被及时代谢出去，后面的大便中就有很多水分，所以就变得很软不成形，因此就会出现大便前硬后软的情况。

3. 体内水液代谢不足
如果经常有爱吃辛辣、刺激以及喝酒的不良生活习惯，就会使得体内水液代谢不足，从而影响我们肠胃的蠕动，上厕所时，出现大便前硬后软的现象。

02排便异常时，应该如何缓解？
多喝水
水是生命之源，对人体健康有着十分重要的意义，只有体内拥有充足的水分，才可以保证各项机能正常运转。
如果每天摄入的水分过少，会使各个器官和组织处于严重缺水的状态，大便中的水分，也会被大肠吸出去，从而出现干硬的状态，所以平时一定要养成多喝水的好习惯，这样可以滋润干燥的大便，缓解排便异常的现象。

多运动

对于排便异常的人可以每天进行适当的体育锻炼，比如散步，慢跑，瑜伽等，在运动过程中，可以促进血液循环，有助于肠胃蠕动，能够缓解排便异常的情况。

养成定时排便的好习惯
就算早晨没有排便感，也可以去厕所蹲一蹲，长此以往，大脑已经接受了这一习惯，到点就会有排便感。

03“通便高手”已公布，建议列入饮食清单
南瓜
南瓜含有较多的果胶物质以及维生素，因此适合便秘患者进食，平时可以多喝南瓜粥来调养身体。
南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用，进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，因此便秘患者适合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。
火龙果
火龙果不仅好吃而且也是通便效果较好的一种水果，其含有的膳食纤维量较高，肠道蠕动加快，减少了粪便在肠道中的停留时间。

番薯
番薯能够润肠通便，生津止渴，益脾补气，经常有便秘症状的人，适合多进食番薯来改善便秘症状，许多产妇在生产之后也会出现便秘，应该多吃番薯改善，同时补充多种营养物质。