心血管疾病|这7个“好习惯”再坚持下去，身体可能会越来越差！保健品

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现在，越来越多的人开始重视健康，中老年群体、甚至90后、00后也开始走上了“养生”的不归路。
习惯性地泡上枸杞茶，熬点养生粥、一顿三餐保健品续命、每天走个几万步锻炼身体……

图源:SOOGIF
但是，这些看似健康的习惯真的健康吗？也许这些被认为健康的“好习惯”正在悄悄伤害你的身体，让身体越来越差。看完之后劝你赶紧改！
习惯一：吃得太精致太饱
不论是米饭、馒头，还是肉、蛋、奶、水果，摄入过多都是不利于身体健康的。吃得太精致、太饱会导致超重/肥胖，使高血压、高血脂、糖尿病、心血管、脂肪肝等疾病发生风险大大增加。

正确做法：
合理饮食，是预防心血管疾病和癌症的重要措施。有一半以上的癌症发病是与饮食因素相关的。
在日常饮食中，提倡食物多样化，要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类。保证优质蛋白质的摄入，避免摄入过多的胆固醇和脂肪。
习惯二：长期喝浓茶
喝茶，尤其是绿茶有益健康。可降低乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、直肠癌的发生风险，还能改善糖、脂代谢，促进心血管健康。另外，常喝茶也能预防口腔疾病，减少龋齿。
但是，喝茶并不是越浓越好。因茶叶中含有咖啡因、茶碱等，如果长期喝得过浓，可能会引起心脏早搏，心率增快等症状。大量喝浓茶，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。

正确做法：
茶水浓度要适中，老年人喝茶水更宜淡，青少年不宜饮茶。最好不要空腹饮茶，空腹喝茶会影响消化，抑制胃液的分泌。
不同的季节，适合喝不同的茶。春夏季，气温高，喝清热解暑的绿茶、乌龙茶为宜。而相对气温寒冷的秋冬季，喝一些温热的红茶、普洱茶为最好。
习惯三：乱吃保健品
复合维生素、矿物质补充剂不能预防心血管疾病、癌症等。对于大多数人而言，乱吃保健品对身体不仅没有益处，还有可能加重肝脏和肾脏的负担。
正确做法：
有一些人群可以在医生的指导下服用复合维生素和矿物质补充剂。
比如严重偏食的人、素食主义者，因客观条件无法做到营养均衡的人（比如南极科考队员、在高原工作的人），备孕女性或孕妇，容易出现某些营养素的缺乏。
习惯四：内裤天天消毒
内裤容易滋生细菌，有的人很注意卫生，就选择每天用消毒剂清洗内裤，但不正确的消毒反而可能造成化学物质的残留，威胁健康。如果有条件，把清洗好的内裤在阳光下晒一晒，可以起到消毒杀菌的作用。

正确做法：
单独手洗。有些人为了省事儿，用洗衣机洗内裤，这种做法不可取。洗衣机本身就存在大量细菌，易造成二次污染。
选用碱性清洁用品。清洗内裤的肥皂要与普通肥皂区别开，避免污染。
仔细揉搓。清洗内裤时，要用力、仔细地揉搓3-5分钟，让肥皂充分接触到细菌，以保证内裤的清洁。
用流动水彻底冲洗。
习惯五：多喝粥和浓汤