就在今晚，请…… 请早睡一小时今天（3月21日）

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请早睡一小时

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今天（3月21日）
是“世界睡眠日”
“良好睡眠健康同行”
不知何时，一夜好眠竟成为了奢侈品。国家卫健委发布的《健康中国行动(2019-2030年)》将睡眠健康纳入主要行动指标，解决睡眠难题成为与人民美好生活息息相关的命题。而中国睡眠研究会的统计数据显示， 2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2% 。
3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。
报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。
新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

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显然，睡不好觉
早已经是一个社会性健康问题
某些情况下，也是一种病
睡眠长期不足
会严重影响身心健康
睡眠特“困”生的表现有——
睡不解乏、情绪焦虑或低落
患高血压、心律不齐
感染和患各种疾病概率也增高
此外，日间困倦
导致事故的风险增加

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数据显示
熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”
主动熬夜型——
玩手机、追剧、打游戏
聚会、饮酒等
被动熬夜型——
精神压力、情绪郁结、不合理用药
环境嘈杂、开灯睡觉等
如果失眠的次数超过每周3次
持续时间超过1个月
并伴有身体不适、日间功能受影响时
我们应积极应对
尽早寻求专业医生的指导
也许
你正饱受这些睡眠问题的困扰
很困却不想睡、熬夜戒不掉、
想睡也睡不着……
我们应该怎样提升睡眠质量？
不得已熬夜后如何补救？
来和小编一起学习↓↓↓

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懂得休息
才能有更好的生活
所以今天
请让自己繁忙的脚步停一停
让自己繁琐的思绪歇一歇
对自己说一句：辛苦了！
暂时放下一切
为了自己的健康
今晚请早睡一小时吧！
祝大家今晚都能睡个好觉
来源：央视新闻新华社
编辑：刘芬校对：赖咏娟
值班主任：明心武
【就在今晚，请……】编审：李忠生陈昱鑫