肌肉拉伤后如何快速恢复？有什么需要注意的事项？肌肉拉伤一般指的是：肌纤维

肌肉拉伤一般指的是：肌纤维内出现撕裂，但这种撕裂不是普通的健身训练导致的肌肉“撕裂”拉伤的表现在身体上感受更多是，疼痛发炎。
一般来说肌肉拉伤的严重程度分为三个等级：
等级一：轻度受损
这种对运动和力量的表现影响较小，多数是我们在常规健身训练后出现的肌肉酸痛的那种感觉，肌肉纤维少量的撕裂，局部感受到酸痛感，或者轻微的刺痛感。
【肌肉拉伤后如何快速恢复？有什么需要注意的事项？】等级二：中度受损
这种肌肉拉伤也就是我们常规意义上理解的肌肉拉伤，会感觉到明显的疼痛和局部的肌肉肿胀，并且出现肌肉功能受损。
等级三：严重受损
肌肉完全撕裂，功能完全丧失，会出现剧烈的疼痛和肿胀！

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其实在健身运动的过程中出现肌肉拉伤的现象很常见，尤其是轻度拉伤，特别是在我们力量训练的过程中，离心收缩和过度牵拉，肌肉对外部做出的刺激反应，引发的损伤。
肌肉拉伤怎么快速恢复？
对于肌肉拉伤来说，它正常的恢复都需要一个过程，你不能过于心急，这个你要先明白，然后说到恢复当中我们应该去做的几步。
1.冰敷
如果是肌肉出现了拉伤尤其是早期的肿胀，那这种时候应该采用冰敷手段来缓解。
2.及时就医
尤其是出现第二第三等级的拉伤我们应该及时就医，通过医生的意见服用一些止痛的药物，来缓解肌肉痉挛。
3.适度地休息，避免刺激
这点没什么好说的，出现了肌肉拉伤之后，要静养休息，不过这个静养不建议是完全的静养，适度的拉伸锻炼也很重要，这是因为在肌肉修复过程中，它会有大量的瘢痕组织形成，这个瘢痕它的延展性是很差的，会导致关节活动度减小。
当你恢复好了再去运动的过程中，瘢痕组织很有可能再次的断掉，导致你又一次肌肉损伤，很多人他反复的出现肌肉拉伤，就是因为这个瘢痕的原因。
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拉伤之后正确、及时地干预，尤其是在康复三周以后做一些康复训练，进行损伤肌肉的拉伸，可以很大程度上避免瘢痕以后成为限制我们运动的一个最大的一个绊脚石。
康复拉伸不仅有助于加速恢复，还能最大程度地减少粘连，使新产生的胶原纤维与原本的走向更为一致，当然这是建立在正确的相关评估与指导的前提下，一定要记住谨遵医嘱。

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