减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上长肉，6种主食及时忌口( 二 ) 导语：目前当今社会主流的审

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面包
很多人喜欢吃各种各样的奶油面包，面包属于高热量食物，其中的含糖量特别的高，有些奶油选择的是动物奶油，其中的脂肪含量过高，吃了之后很容易导致肥胖。
而且面包还有一个特点是吃起来香香脆脆，之所以口感好，是使用了油和蓬松剂调制而成，若是经常将面包作为主食吃的话，那么会导致热量在体内转化为脂肪，体重自然也会增加。

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方便面
一提到方便面，很多人的第一反应会浮想出各种各样口味的方便面，但是方便面的热量非常的高，含脂肪，其中也加入了多种口味的调料与辣椒油。
根据相关的研究调查表明，一碗方便面中的卡路里可以通过慢跑一小时来代谢排出体外，所以如果经常吃方便面又懒得运动，那么自己的身材就会走型，体重也会随之增加。

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减肥期间可以不吃主食吗？
很多人在减肥期间都有过节食减肥的方法，虽然减肥速度特别的快，但是长期不吃主食，身体很快会失去鳞片，尤其是会给女性的身体造成重大伤害。
【减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上长肉，6种主食及时忌口】首先长期不吃主食很容易诱发低血糖问题，也会加速卵巢的衰老速度，加速身体的衰老速度。
主食中所含有的营养素为碳水化合物，碳水化合物是我们身体必需的三大营养素之一，若身体长期缺乏碳水化合物，那么身体的基础代谢率就会下降，甚至会有酮酸中毒。

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怎么吃主食不发胖？
既然主食吃多了是诱发身材肥胖的主要原因，那么怎么吃主食才不会导致发胖呢？要控制身体的卡路里摄入量吗？
其实吃主食对身体特别的重要，吃太过于精致的主食和甜食很容易被肠胃消化吸收，若是吃的少，那么更容易饥饿。
若大家想少吃又想抗饥饿，那么在主食的种类方面一定要重视起来，可以吃膳食纤维与蛋白质高的主食，比如说粗粮，杂粮，豆类。
这类主食其中有非常丰富的膳食纤维以及蛋白质，碳水化合物的含量较少，既能增强饱腹感，又能抗击饥饿，是减肥期间必不可少的主食。