社交|精神科专家张清：这6个习惯容易让人愈发焦虑，你有吗压力|媒体|张清|生活节奏|消息

【社交|精神科专家张清：这6个习惯容易让人愈发焦虑，你有吗】在当前社会,人们生活节奏加快、生存压力加大,越来越多的人出现了焦虑情绪,可是,很多人却并不重视,焦虑抑郁情绪进不断加重,最终患上了焦虑症。武汉同普精神心理专家张清主任指出:六种常见的习惯可能会加重你的焦虑心情!

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久坐不动
由于平时上班,很多人都承受着强大的压力,精神紧张了一天,如果还在家里待着不动,不利于压力的释放和情绪的流动。
研究表明,经常锻炼对人的情绪有调节作用,运动能减轻压力、大脑释放出快乐因子多巴胺,身心体验也就更加愉快!每天坚持抽出十分钟的时间来运动锻炼,都会有助于提高你的敏锐力和注意力。
压抑情感
有的人认为焦虑是一种不好的情绪,拒绝接受甚至压抑焦虑,这对于情绪纾解非常不好,很容易对身体造成“内伤” 。
遇事回避并不能解决问题,只会让事情变得更加糟糕,我们应该对造成压力的事件采用积极的方法应对,早日解决焦虑根源!
借酒消愁
有的人焦虑后喜欢喝酒,觉得喝多了头脑晕乎乎的不用想事情,焦虑也就解脱了,可是一时的自我麻痹,等到你清醒后,重新面对现实,则会陷入更加严重的焦虑当中。
抽烟也是同等道理的,危害自己身体健康的同时,也并不会帮助减轻你的焦虑。
缺乏睡眠
睡眠不足也是引发焦虑的其中原因之一。一个成年人的睡眠时间至少保持在6-8个小时,这样你才能在第二天感到精力充沛,熬夜、睡眠不足会影响一整天的精神状态,压力加剧,情绪不稳定,认知力和免疫力也会下降;这些都是由于睡眠不足带来的影响。
过度关注社交媒体
现在,手机和电脑成为每个人的标配。我们的闲余时间越来越多的被抖音、微博、微信等社交媒体所捆绑,研究表明,长时间的看社交媒体对于焦虑调节并无益处,更多的是因为自己没有有效利用时间而加重焦虑!
这些过度刺激的电子设备实际上会让你的大脑无法好好休息。睡觉前读一会儿书或者最好是平静地呼吸冥想。
习惯独处
每隔一段时间的独处对每个人都很重要,尤其是对那些内向的人。但是走出房间,和朋友们碰面也同样重要。
人与人交往可以有效舒缓、改善焦虑症状,花时间和朋友一起逛街、吃饭、聊天,建立健康积极的依赖关系,享受社交的同时又可以增加幸福感。
武汉同普精神心理专家张清主任温馨提醒:以上这些习惯不一定是每个人焦虑的诱因,但会一定程度增加焦虑的可能性。想要时刻保持积极乐观的心态虽然不容易,但生活的美好也不是一蹴而就的,重要的是活在当下。