雌激素|给雌激素低的女性提个醒：3种食物要尽量少碰，3件事情要坚持做好衰老|咖啡

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雌激素有多么重要，可能每个女性心中都很清楚，可以这么说，世上是否有永葆青春的灵丹妙药，我们不知道，但是如果女性体内雌激素充足，就会青春不老是可以确定的事情。
雌激素主要分布在女性的大脑、乳房、子宫和膀胱处。它起着调节身体内脂肪分布，强健骨骼，防止血脂上升，预防心脑血管疾病，以及调节情绪的作用。
此外它还是女性美丽的源泉，雌激素充足才会令皮肤细腻光滑，头发乌黑亮丽，身材曼妙，更具女人味。
但是遗憾的是，雌激素不会如我们想的那样始终处于旺盛状态，有多种原因会导致雌激素分泌减少。

雌激素降低的主要原因有年龄、疾病和饮食方面的原因：
当女性上了年纪，到了更年期时，卵巢功能衰退，月经停止，雌激素就会相应减少。
如果女性自身患有免疫系统疾病，也会导致卵巢功能早衰，卵细胞受损，从而让雌激素分泌减少。还有内分泌失调、遗传等原因都会造成雌激素下降，这些是内因。
外因就是因为不少女性为了减肥，采取不健康的节食方式，饮食不规律也会造成雌激素下降。

雌激素低的女性，要注意：尽量少碰这三物，否则会加速衰老。1、酒
现在酒场女豪杰不在少数，喝酒对身体很不好，如果女性长期饮酒，会导致内分泌发生紊乱，免疫力下降，让雌激素损失更严重，严重者还会影响到卵巢功能。

2、咖啡
很多上班族估计都得靠咖啡续命，咖啡是可以提神醒脑，让你工作起来更有干劲，但是咖啡刺激性比较大，不宜经常饮用，如果喝多了，会让神经系统发生紊乱，影响到内分泌的正常工作，还会让皮肤衰老速度加快，雌激素分泌减少。
所以偶尔喝杯咖啡没事，但不要经常喝，喝时也要控制好饮用量，避免造成体内雌激素不足。

3、甜食
估计没有哪个女性可以拒绝得了甜蜜的诱惑。很多女性快乐时，难过时都喜欢吃些甜食来调节情绪。但是甜食含糖量高，吃太多不仅会让血糖产生波动，身材发胖，还会影响到内分泌的正常工作，造成雌激素分泌减少。

雌激素低的女性，坚持做好三件事，可以补充体内雌激素1、坚持做好饮食调理
女性朋友们想要维持体内雌激素水平，那就要认真对待平时的饮食，不可挑食偏食，更不能为了减肥而节食。平时可以多吃些芝麻、牛奶、豆制品，卷心菜，洋葱、南瓜等富含雌激素的食物，帮助改善体内雌激素水平不足的现象。

此外，女人到了更年期后衰老就会加速，而气血不足是加速衰老的根源。因此，女人要积极地补气养血。这里建议女性朋友可以常喝点补气血的茶，比如用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等食材，按照配方组合成人参玫瑰茶来饮用，对补气养血，美容养颜都大有帮助。

2、坚持早睡