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现在很多人都加入了跑步的行列 。跑步不仅能帮助他们摆脱亚健康 ， 还能起到减肥的作用 。所以很多人会问跑步减肥要多久？让我们互相了解一下 。
01.跑步减肥一般比较慢但是比较稳 。至少需要一到两个月才能发现明显的变化 。具体时间看每天的运动量和个人体质 。跑步减肥虽然效果不算快，甚至可以说是慢，但是效果确实不错 。
02.如果通过跑步减肥 ， 效果稳定，短时间内不会反弹 。当然 ， 暴饮暴食另当别论 。每天坚持慢跑40分钟，休息一下或者每天坚持跑步 。
03.从科学的角度来说，每天至少要慢跑30分钟才能达到减脂的目的 。前期跑步消耗的是体内的糖原 ， 也就是每天都在吃 。30多分钟后，我后悔开始燃烧脂肪 。
总之 ， 想要通过跑步减肥，需要坚持 ， 耐心和毅力必不可少 。
【跑步减肥一般多久见效 知乎】以上解释了跑步减肥一般需要多长时间 。知乎，本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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