八月养生吃什么粗粮？绿豆补钾、薏米祛湿、核桃和燕麦一起熬粥喝不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
进入八月之后，虽然气温仍然保持在35度以上的高温状态下，可即将立秋，我们仍然能感受到身边的变化。晚上天黑的时间越来越早、昼夜温差逐渐加大，空气中的湿度也缓慢下降。

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这些都是秋季的气候特点，现在处在夏季和秋季交接的时候，在饮食上也要根据外在环境改变来注意食物搭配。
《中国居民膳食指南》建议，由于现代人食物过于太精细，每天适当地摄取粗粮是很有必要的。粗粮的种类很多，像土豆、红薯、玉米这些可以归入粗粮。燕麦、糙米、小米、红豆等也同样可以算作粗粮。

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那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：八月养生吃什么粗粮？绿豆补钾、薏米祛湿、核桃和燕麦一起熬粥喝。
绿豆汤是夏季比较常见的补水粥类，绿豆味甘、性凉，能清热利水解毒，特别适合在夏天炎热胃口差的时候食用。

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每百克绿豆含787毫克钾元素，在粗粮里钾元素含量最高的几种，饮食中含钾越多，血压降低就越明显。因此，多喝高钾低钠的绿豆粥有助于降低血压、保护血管。
夏秋换季的阶段，除了注意补水补钾，另一点就是注意祛湿。如果觉得整天昏昏沉沉、打不起精神来，同时舌苔和黑眼圈加重，那就是体内湿气过剩的表现。

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薏米和普通大米相比，它富含膳食纤维，还含有一定的维生素E ，并且热量和脂肪含量都非常低，而且薏米还具有很好的祛湿作用。
最后燕麦和核桃，都是蛋白质含量比较高的粗粮，每百克燕麦含10.1克植物蛋白、每百克核桃含14.9克植物蛋白。
现在天气还比较热，大家没有食欲不想吃肉，可身体正常的生理代谢又需要蛋白质的参与。那么吃一些蛋白质含量高的粗粮，也是可以的。

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核桃中不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处，尤其是女性怀孕期间多吃一些核桃，对宝宝大脑的健康发育起到积极作用。
当然，不管哪一种粗粮，跟白米白面相比含有的B族维生素都会高出很多。 B族维生素和增加身体免疫力、促进胰岛素合成，降低糖尿病患者心血管并发症的发病风险。
【八月养生吃什么粗粮？绿豆补钾、薏米祛湿、核桃和燕麦一起熬粥喝】时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！