【健康】每次少吃一点，因为寿命是从嘴里“省”出来的！( 二 ) 我们常说“寿命是从嘴里省出

当然，以上的都是平均值，实际上，即便是同一种动物，不同食用部位脂肪的含量也是不一样的。

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6.保证每天一斤蔬菜半斤水果
每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说，水分大的热量低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。而且，它们还含有丰富的维生素、矿物质。
7.进餐可以先素后荤
有肉有菜的情况下，先吃蔬菜，主食尽量多选一些粗粮杂豆，在胃部会占据一定的空间，这些食物的热量低但是饱腹感却很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，但是又不会增加太多热量。
8.吃饭换种容器
用餐时，用小碗进食可在减少食量的同时吃得舒心。用高细杯取代矮宽杯喝饮品也能帮助减少热量摄入。
9.细细咀嚼很重要
“细嚼慢咽”是对健康最有益的嚼法，每口饭嚼20多次有点夸张，但是你可以每口多提醒自己嚼5次。
资料：健康时报
编辑：毕扬静
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