的作用|加“料”泡脚助眠？别瞎泡，小心越泡越失眠小云|压力|药物|工作|体质|人群

现在很多人为了助眠
都有睡前泡脚的习惯
很多圈友还喜欢给泡脚水里加点“料”
配上各种中药材认为效果会更好
赶紧停下！听小圈说
如果这“料”没加对
不仅不会助眠可能还会起反作用
赶紧跟着小圈一探究竟吧
刘涓
北京中医药大学东直门医院
治未病中心主任医师
今日案例
由于工作压力大，最近3年，小云出现了难眠、多梦的情况，并且常常烦躁不安，晨起感到口干口苦，月经也不准。

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听同事说初春天气湿冷，往热水里加适量艾叶、生姜泡脚，可祛湿补阳、促进睡眠。小云听后每天泡30分钟，结果没想到泡了一周后，她多梦、烦躁、失眠的症状更加严重了，去看医生才知道是自己泡脚方法不对。
划重点
01
这3种体质不宜加“料”泡脚
1. 阴虚体质
阴虚体质主要表现为：体形偏瘦、性情烦躁、五心烦热（手脚心热）、口干口苦、大便干燥等。

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2. 湿热体质
湿热体质主要表现为：痘痘肌、面部、头发出油严重，容易生痤疮、大便经常黏腻不畅等。这类人群体质偏热，用药时也需要特别慎重。

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3. 特敏体质
也就是我们说的过敏体质，过敏体质的人群非常容易出现荨麻疹皮肤过敏，所以在药物使用时要非常慎重。否则可能会出现泡完脚，病没治好，反而引起一身疹子。建议直接用热水泡即可。
划重点
02
这3种体质宜加“料”泡脚
1. 阳虚体质
怕冷、手脚冰凉、平时喜欢喝热水，又容易拉肚子，这类人群非常适合用干姜、艾叶泡脚，还可以加一点桂枝、黄芪、肉桂等，这些药物具有很好的温阳益气的作用，对改善手脚冰凉是非常好的。

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2. 血瘀体质
女性容易长黄褐斑，面色比较晦暗，容易有黑眼圈，这种人群可能还会有痛经、月经有血块的情况。可以选择一些活血的药，比如说当归、鸡血藤、路路通、桂枝等类似于这种药物。
【的作用|加“料”泡脚助眠？别瞎泡，小心越泡越失眠】
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3. 气郁体质
也就是说性格比较内向、容易忧郁，经常闷闷不乐的人，非常适合在春天选择一些像柴胡、枳壳、青皮、陈皮之类的有疏肝理气作用的药物来泡脚，也有很好的效果。
划重点
03
泡脚是否助眠需分清是哪种失眠
泡脚无效：工作节奏快、压力大、晚睡以及刷手机导致的失眠
失眠是咱们经常遇到的问题，可能由于现在工作节奏比较快，压力比较大，生活没有规律，睡得比较晚甚至睡前刷手机等，经常容易出现失眠。
泡脚有效：亚健康状态的失眠
也就是说持续2周以上不能获得一个正常的睡眠，其中包括早醒，例如凌晨三四点醒来之后就睡不着了。同时还有入睡困难、睡着后半夜醒来就睡不着了，以及睡眠比较轻浅、不解乏，睡了一晚上早上起来还很累，这些都是属于失眠的范畴。