盲目锻炼＝加快衰老？这5种锻炼方式，或许让养生变伤( 二 ) 导语：随着人们生活水平的提

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如何科学健身？
想要科学健身锻炼，我们需要牢记这几个步骤：
1、先热身再进行正式训练
在正式健身锻炼之前，首先要做的就是要先进行热身训练，进行动态拉伸，活动身体的关节跟肌群。
然后，在进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。

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2、先力量后有氧
有不少人不知道先进行力量训练后，再做有氧运动，而往往先进行有氧运动，但是这样的锻炼顺序不利于力量训练的发挥。
因为我们需要在力量最充沛的状态进行力量训练，这才能充沛发挥自己的力量，让你举起更大的负重，刺激肌肉维度的提高，受伤几率也会下降。
而刚健身的时候身体主要分解的是糖原脂肪参与量会比较少，一般半小时后糖原消耗得差不多了，脂肪参与量会提升到最大值，这个时候燃脂效率才是最高的。
所以，如果在力量训练后进行有氧运动可以让身体处于高效燃脂状态，提高燃脂塑形效率。

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【盲目锻炼＝加快衰老？这5种锻炼方式，或许让养生变伤】结语：相信大家对运动锻炼也有了一定的了解，对此如果大家还有什么补充的话，欢迎大家在以下评论区进行留言分享。