45岁后常运动，状态却不如以前？建议：或许“1事”比运动重要 45岁后常运动

45岁后常运动，状态却不如以前？建议：或许“1事”比运动重要
在很多年前，人们就注意到了运动对身体的好处，因此我们身边也充斥着各种各样的体育运动方式。特别是在当今社会，健身房的数量越来越多，人们的很大一部分时间都花费在健身房里。如果你经常进行体育锻炼，就会发现自己的身体从内而外都会有很大的改变，下面小编就给大家列举一下坚持锻炼的三大好处。

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一、延缓衰老显年轻
运动可以改善我们身体对氧气的吸收，适量的氧气对我们大脑的中枢神经也有很大的好处，可以强化我们的神经系统，从而达到延缓衰老的目的。还有就是氧气也可以促进我们身体的新陈代谢，细胞新生速度加快，衰老的速度也就因此而减缓。

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二、增强自身抵抗力
随着年龄的增长，我们的身体器官愈加老化，身体各项功能也大不如前。人体的血管是非常脆弱的，随着年龄的增长，血液中的垃圾和毒素越来越多，血液就容易凝结在一起，从而导致心脑血管疾病的产生。而适当的运动可以提高血液流通速度，加快血液循环，进而来提高我们身体的免疫力。

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【45岁后常运动，状态却不如以前？建议：或许“1事”比运动重要】三，增加骨密度，保护关节
人在上了年纪之后，身体中的微量元素就很容易流失，身体也就很容易因为缺少微量元素而引发各种各样的问题。骨质疏松是在老年人身上经常见到的一种疾病之一，恰当的说这并不能算是一种疾病，是人在衰老的过程中必须要经历的问题。但是有的老年人却能做到在上了年纪之后仍骨骼强健，这就是他们长期运动的结果。

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45岁之后比运动还重要的1件事情——补充身体所需的营养物质
那有人就会产生疑问了，为什么自己每天坚持锻炼身体状态却还不如以前那样好了？其实在人过了45岁之后，有一件事或许比运动还要重要，那就是补充身体所需要的营养物质了。因为在这个年龄段，随着身体的运动量越大，所需的营养物质也就越多，当身体吸收不到所需要的营养物质时，身体就会出现失调的现象，这也是很多人感觉自己每天锻炼，身体却不如以前那样好的原因了。
这个时候我们就需要给自己制定一份合理的饮食计划了，保证我们每天的均衡营养。一定不要觉得多吃富含蛋白质的食物就是营养丰富，人体所需的很多微量元素都富含在水果和蔬菜当中，所以我们应该尽量多食用一些水果蔬菜。

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小智建议：特别是对于上了45岁之后的人来说，身体器官本就愈发脆弱，所以就更要注重日常生活中对器官的保护。不说一定要注重养生，但是那些对身体伤害非常大的不良饮食习惯和生活习惯一定要改掉。身体只有一个，所以小编在这里希望大家都能对自己的健康重视起来。除了要多运动之外，还要及时补充身体所需要的营养物质。关注智慧养生，学会科学养生！