体内湿气重？身体或会向你“通风报信”，对照这3个表现，不妨自查一下养生

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有不少人总是感觉神困力乏，浑身提不起劲来，又不知哪出了毛病，就只好将其归于“春困”、“秋乏”“夏无力”以及“冬眠”的季节因素上来。
其实这种精神疲劳，常感困乏的现象，在中医上叫做脾虚湿困。
意思就是说身体内的湿气太重了。外界水湿之气会入侵身体，还有就是身体内的器官出现了问题，致使体内水分代谢异常，水湿之气不能及时排出体外，慢慢地就会造成体内湿气留滞，而运化水湿之气的关键器官就是脾脏。

脾主要的功能就是运化，就好像煮饭的锅，食物先要放入锅内，煮熟后才能吃一样，我们吃进去的东西，需要经过脾胃变成所需的能量、水液，然后才能输送到全身运化代谢掉。
当脾胃出现问题后，身体内多余的水分就无法及时排出，那么多余的水分就会在体内局部留滞下来，这样就会让腹部发胀，如果停留在体表，还会形成胶质一样的痰，通过皮肤散发，让皮肤长湿疹。
虽然湿气看不见摸不着，但是当体内湿气重时，身体也是会向你“通风报信”的，快来看看你有没有中招？

体内湿气重常见的3个表现1、身体浮肿
体内湿气重，就好像裹着一层湿棉花，身子发沉，身体出现浮肿，还总是心情烦躁，头脑昏沉，容易忘事，这说明湿气已经入心了。

2、颜值下降
湿气重的人脸色萎黄，气色不好，脸上、头发上爱出油，皮肤爱长痘，长湿疹，身体变发胖明显，腰腹部脂肪堆积明显，常感胸闷气短，呼吸无力，精神状态差。这说明湿气已经入肺了。
3、大便出现问题
湿气重的人大便不成形，还很黏腻，经常黏在马桶上，水冲不净。而且肚子容易胀气，总爱咕噜作响。食欲下降，到了饭点也不觉得饥饿，这说明湿气已经影响到肠胃功能了。
除此之外，湿气重还表现在舌苔又白又厚，舌上有齿痕。耳内湿，有口干口臭口苦的现象，睡觉爱流口水，容易打呼噜。

体内湿气重，该如何祛湿呢？1、调整饮食结构
平时要少吃油腻的食物，饮食宜清淡，可以多吃一些利水祛湿的食物，比如红豆、薏仁、冬瓜、芡实等。
还可以常喝点经典的祛湿茶--红豆薏米茶。这款茶主要是用赤小豆，薏仁，茯苓，芡实，荷叶、栀子、橘皮、甘草、冬瓜，按照配方组合搭配在一起，制作成茶包泡水饮用。

其中主要成分作用如下：
赤小豆、薏仁：除湿、健脾，利尿、消肿；
茯苓：利水渗湿、健脾安神，改善虚胖；
芡实：被誉为“水中人参” ，可改善脾虚湿盛的情况；
荷叶：清暑利湿，减脂；
冬瓜：利尿消肿，易于减肥。

2、多运动

运动可以提高基础代谢率、增肌燃脂，促进排汗，这样就有利于尽快排出体内多余的湿气，能够消水肿，控制体重。
3、远离潮湿环境
天气炎热时，不要长期呆在空调房内，不要对着空调直吹，不穿没有晾干的衣服，不睡冰冷的地面，外出淋雨后，要及时擦干身体，不要带着湿发睡觉等。

3、坚持泡脚
【体内湿气重？身体或会向你“通风报信”，对照这3个表现，不妨自查一下】每晚睡前用热水泡脚，有助于祛除体内湿气。泡脚水温宜在四十度左右，泡脚时间在20到30分钟为宜。泡脚时还可以放些花椒、艾叶、生姜等材料，帮助身体更好排出湿气。