偶像剧里|开灯睡觉会让人变傻吗？( 二 ) 偶像剧里

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▲松果体生成的褪黑素作用，是保健品无法完全替代的
你的身体是一个系统，上游的激素生成变少了，下游的身体也会产生反应。关于癌症，科学家找不到所有确切的原因，但它确实和睡眠的光照问题存在相关性。
科学家们还不完全确定其中的原因，但研究一直表明两者之间存在相关性。
一个为期10年的研究观察了上千个女性的生活和身体变化。研究发现，案例组中超过1670名在高强度光线下睡觉的女性比那些关灯睡觉的女性患乳腺癌的几率高出了22% 。研究人员认为这很可能是褪黑素生成减少导致的激素紊乱，而这种紊乱提升了患癌的几率。

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▲即便是睡前使用电子产品，也是会影响褪黑素生成的
另一项研究中，研究人员给裸鼠植入乳腺癌异种移植体，然后给它们注入了来自不同女性的血液。研究结果则发现关灯睡觉女性的血液帮助小白鼠的肿瘤生长有所减少，而开灯睡觉的女性对抑制小白鼠生长毫无帮助。还是那句话，没有找到直接的证据表明这些有直接联系，但相关性数据是板上钉钉的。
有直接联系的是开灯睡觉和糖尿病成因的关系，美国西北医学院的科学家已经发现了确切证据，证明开灯睡觉会增加你患高血压甚至糖尿病的风险。西北医学院睡眠医学主任PhyllisZee表示：
睡眠中哪怕只有一晚暴露在适度的室内照明下，也会损害葡萄糖和心血管调节功能，这是心脏病、糖尿病和代谢综合征的风险因素。
对人们来说，尽量在黑暗的环境中睡觉很重要。

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▲睡觉中的猫
西北医学院的研究发现开灯睡觉的人醒来时可能会表现出胰岛素抵抗的迹象，这可能会导致你的身体无法利用血液中的葡萄糖能量向身体输送更多的胰岛素进行补偿，这最终会导致2型糖尿病。
美国医学会内科医学期刊发布的研究亦显示，有开灯或看电视入睡习惯的女性，体重增加的几率增高17% 。
研究人员对美国44000名35至74岁之间的女性进行了5年跟踪调查后发现，开电视或房间灯睡觉的女性腰围相比于那些睡觉时没有暴露于任何光线的女性要宽41.6%至50.5% 。

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▲开灯睡觉会让人更容易长胖
北京回龙观医院精神病学主任医师陈大春对这个现象有更具体的描述：
人造光如开灯、看电视等在夜间会对褪黑素的分泌造成直接影响，影响激素分泌平衡，从而会扰乱睡眠、破坏昼夜节律，进而打乱生理时钟，刺激食欲，可能导致体重增加和肥胖。
所以，开灯睡觉影响人们对身体是会造成一定影响的，甚至很多影响是负面的。患癌风险会因为夜间的光亮而提升，你的褪黑素作用能力和生成能力也会大受影响，这种行为可能会让你更容易变胖。

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▲睡前看电视也是一样影响睡眠的.图片来自：Man'sHealth
不过如果你真的像开头影视剧中的主人公一样，对密闭、黑暗的环境反应较大的话，也不建议你直接关灯睡觉，一切最好慢慢来。
这里有几条睡眠建议，可以分享给你：
循序渐进地改掉开灯睡眠的习惯，可以从减弱小夜灯的强度开始，最终在睡眠中移除灯光；