相关性|开灯?睡觉会影响身体健康，是真的咩？影响|风险|身体|研究|女性|睡眠

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偶像剧里，男女主人公中常会有一个不太幸福的童年。或是年幼时被父母遗忘在了黑暗的电梯里，或是因家境优越遇到绑匪，小小年纪就被一个人关在工厂的小房间孤立无援。这一切悲惨的后果就是——主人公患上了黑暗恐惧症，只有灯光才是缓解紧张的良药。
对于这样的主人公来说，电梯必须是照明的，睡觉也是要亮灯的。哪怕是深夜的安眠时刻，小夜灯可能都不够用，开灯睡觉往往会成为他们的选择。那么，开灯睡觉会影响身体健康吗？
会。
开灯睡觉会降低睡眠质量，会增加你患高血压、糖尿病的风险，会让你更容易变胖，还会提升女性患乳腺癌的几率。
睡觉时，你如何休息？
睡眠对我们来说很重要。在人类祖先茹毛饮血的远古时期，睡觉是危险的，谁也不知道在你睡觉时有哪些丛林里的动物就会出现攻击你。但即便如此，人类的祖先还是没有放弃睡觉。
丹麦生物学家 Maiken Nedergaard 就认为「睡眠必定有其演化意义上的基本功能，否则它绝不可能在自然选择下留存至今。」2013 年发布在《科学》杂志上的研究表明，睡眠的作用可能是「维护保养」——当你的身体陷入沉睡，你的大脑依然尽职尽责地担任着你的「精神管理员」，替你把你白天思维活动时累积起来的「垃圾」清扫得干干净净。
而脑部的神经胶质细胞，也就是你的清洁员只有等你睡着才会工作。它会在你睡着后把可能导致你失智症与其他神经退化性疾病的 β 淀粉样蛋白搬回体循环代谢并排除体外。

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你可以理解为，睡觉是在打扫身体里的垃圾
这是睡觉的好处之一，所以「不睡觉会让人变傻」并非无稽之谈。
你稍微可以放心的是，开灯睡觉并不会影响脑部神经胶质细胞的工作，它影响的是你脑子里的另一个部件——松果体。多数现存的脊椎动物（包括人）都有松果体，由于松果体含有色素细胞，对光敏感，所以也有人把它叫做「第三只眼」。
虽然这个「第三只眼」并不能帮你多看到什么，但它可以根据自己看到的确认自己是否「开工」。
松果体的主要功能就是分泌褪黑素。没错，就是大家经常吃的褪黑素，它可以改善睡眠质量、缩短睡前觉醒时间和入睡时间、帮助人们延长深度睡眠。

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松果体生成的褪黑素可以帮助睡眠
虽然褪黑素都已经是一种常见的保健品了，但你吃的褪黑素和松果体生成的褪黑素效果可完全不能比。而晚上开灯睡觉就会影响褪黑素的产生，因为黑暗会刺激松果体分泌褪黑素，反之光亮则会抑制褪黑素的生成。
你开着灯睡觉，松果体就有了充分的理由消极怠工。最后的结果是，同样的睡眠时间，睡眠质量降低了，长胖更容易了，患癌的风险也提升了。

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在昏暗的环境入眠，对睡眠更有帮助
等等，睡眠质量提升可以理解，怎么开灯睡觉和长胖、癌症也有关系呢？
开灯睡觉，肥肉报道
说到底还是和褪黑素有关系。
美国国家生物信息中心 (NCBI) 发现，开灯睡觉可能会使褪黑激素的持续时间缩短约 90 分钟，还可能抑制 50% 褪黑素的生成。