不过如果你真的像开头影视剧中的主人公一样 ， 对密闭、黑暗的环境反应较大的话 ， 也不建议你直接关灯睡觉 ， 一切最好慢慢来 。
这里有几条睡眠建议 ， 可以分享给你：
- 循序渐进地改掉开灯睡眠的习惯 ， 可以从减弱小夜灯的强度开始 ， 最终在睡眠中移除灯光；
- 睡前玩手机的行为也会减少我们体内的褪黑素生成；
- 如果实在无法关灯睡觉 ， 也可以选用红光小夜灯 ， 因为红色夜灯灯泡对褪黑素的产生的负面影响较小 。 除此之外 ， 定时灯、人体动作捕捉的智能夜灯也是一个好选择；
- 每天早上醒来就开灯/拉窗帘 ， 给身体定基调——光亮的环境意味着清醒 ， 黑暗的环境适合休憩 。
—— 这是一档 2013 年的互动求证节目 ， 通过真假实验、嘉宾猜真假的互动形式来做科普 ， 是我学生时期最喜欢的下饭档 。
今天的内容 ， 是 APPSO 推出的科技类科普栏目「是真的咩」第 17 篇 ， 如你所见 ， 这个栏目名有致敬成分 ， 也增添了一点广东特色 ， 一些趣味元素 。
希望你能喜欢这个栏目 ， 有任何内容或形式的建议都欢迎留言告诉我们
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