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人到了一定年纪 , 身体就在走下坡路 , 有些人可能外表看不出来 , 但其实内部的器官与所有同龄人一样 , 也是在悄悄老化的 , 只是有些朋友保养得到 , 注意养生 , 那么衰老会来得稍微迟一些 , 而有些朋友在饮食及生活习惯上都不注意 , 所以会加快衰老的“步伐” , 那么 , 男性朋友衰老都有哪些表现呢?下面具体来了解一下 。
第一 , 干活力不从心
年轻的时候 , 扛一袋大米都脸不红气不喘 , 如今只要爬爬楼梯 , 都感觉气喘吁吁 , 腿脚也有些酸痛 , 许多男性朋友都感慨 , 真是老了!其实 , 体力下降 , 握力下降 , 腿脚不灵活了 , 都是衰老的一些表现 , 细心的朋友都会观察到 。
一些中老年朋友经常还有骨质增生的问题 , 其实这也是随着年龄的增长 , 人体的骨骼也会发生相应的退变 , 一部分人的骨质增生不会有症状 , 也可以进行正常的日常活动 , 但是还有一部分人出现了膝关节的骨质增生或者踝关节的骨质增生 , 就会产生相应的不适症状 , 中老年朋友平日需要注意减少关节的负重 , 避免超负荷活动 , 同时注意控制体重 , 不过胖过瘦 , 平减少有害关节的运动 , 像是跑步、爬山等 , 需要尽量避免 。
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第二 , 长老年斑了
可能不少男性朋友也发现了 , 曾经从不用任何护肤品也能保持不错的皮肤状态 , 但最近皮肤上特别是手部面部却慢慢长了一些恼人的“老年斑”了 , 老年斑在医学上称之为脂溢性角化病 , 是老年人最常见的良性表皮增生性肿瘤 。
对于老年斑的具体病因和发病机制 , 目前还并不明确 , 但可以肯定的是跟日晒和慢性炎症刺激是有关系的 , 主要也是皮肤老化的一种表现 , 皮肤角质细胞也会老化 , 老化增生以后 , 堆积在局部皮肤表面 , 就会慢慢地形成老年斑 , 大多数时候出现在50岁以后的中老年人身上 , 一般如果不是突发数量增多的情况 , 基本无需过于在意 。
想要也预防老年斑 , 男性朋友不妨平日尽量增加体内抗氧化剂的含量 , 多一些含抗氧化剂比如维生素E的食物 , 像是芝麻、花生、动物肝脏都是可以的 , 同时尽量避免在烈日下暴晒 , 出门要做好防晒工作 。
第三 , 动不动就想发火
你听说过男性更年期吗?其实不单单女人有更年期 , 男人也是会出现的 , 主要指的是在50-65岁由中年过渡到老年的这个过渡时期 , 由于体内体内激素的变化 , 可能会出现一系列临床症状 , 比如身体方面容易出现容易疲劳和全身乏力 , 精神方面容易出现烦躁和情绪低落 , 心情焦虑动不动就想发火 , 容易失眠 , 一些男性还有多汗和潮热的症状 。
对于男性更年期 , 建议保持健康的饮食及生活方式 , 戒烟戒酒 , 保持体重 , 积极运动 , 可以帮助身体代谢排毒加快新陈代谢 , 同时放松心情 , 如果已经出现了骨质疏松的情况 , 还要适当补钙 。
总之 , 男人到了一定年纪 , 也会因为自然衰老从而出现一些身体上的变化 , 比如说皮肤上的 , 骨骼上的 , 情绪上等等 , 虽然我们无法阻止衰老的到来 , 但是如果平日注意养生 , 积极预防 , 那么还是有可能延缓衰老到来的时间 。
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