手机|深观察｜也许不是刷手机影响睡眠，而是睡眠影响刷手机影响|人们|小时|中国青年报社

【手机|深观察｜也许不是刷手机影响睡眠，而是睡眠影响刷手机】上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名受访青年进行的一项调查显示， 84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯。即便感到困意， 84.1%的受访青年还是会继续刷手机。 69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。
这个样本不算大，但结果不意外。困了累了但停不下来，恐怕很多人都是这么刷手机的。早上起来再忙，晚上睡前再困，总要在万机之暇里刷下手机，这是一天的开始，也是一天的告别。
“刷手机”这个词本身也很有意思， “刷”这个动词总给人一种随意、任性、无意识的感觉，比如米芾说自己写字风格就是“刷字” ，大笔一挥、不加雕琢。刷手机也是这样，没有明确目的，没有固定形式，更像带有一种空虚感的肌肉记忆，这一切似乎都是下意识的。没有人会在自己的日程表上郑重地写下三个字——刷手机。
这也在说明，手机使用已经正在成为生活本身。我们一天打的字，比说的话还多；看的博主，比见的同事还多。很多人几乎一切吃穿用度、休闲娱乐都是在手机上完成的，手机使用是如此的自然，人的生活已经数字化、屏幕化、景观化了。
这也是为什么困了还要刷手机如此普遍，这并不是手机影响睡眠，而是睡眠影响手机。手机才是“生活” ，而睡觉则是对这种生活方式的戒断。所以睡觉更“痛苦” ，躺倒了还要支撑着再刷一会儿，睡眠实在是影响人们“活着的意义” ，生活其实已经被科技宰制了。
但就像刷手机和睡觉的矛盾，人类的进化还不够，还不可能脱离肉体而存在。睡眠不足、运动不够，这种原始意义上的短板，依旧会在某些时候让数字世界的精彩显得虚无。人类科技突飞猛进，但自然演化却极其缓慢，这种矛盾会越发突出。人们用手机来生活，却不能因手机而存在，身体机能的限制，依然会把我们拽在大地上。
前不久发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，影响睡眠时长的因素第一个提到的就是看手机或上网导致“睡眠拖延” 。
这说明手机提供的世界越来越精彩了。就好像鲍德里亚最常被引用的“拟像理论” ，当代的文化生产能力已经创造了“超现实” ，人们靠观察手机里的虚拟世界活着，这甚至比做梦都有趣，睡觉都无所谓了。
但我们今天必须认清一个现实：人的身体确实会给科技进步“拖后腿” ，我们自以为迈入了后现代生活，充满着对赛博朋克的幻想，但挂号、吃药的结局，依然会告诉你， “不要熬夜”“要吃早饭”这种重复了千万遍的耳旁风，才是宇宙真正的尽头。
生活在信息化的社会，我们可能也必须看清所有的精彩，回到枯燥的现实，有意识地给生活划出线下的空间，保护好这副躯体。这个规劝有点“老套” ，但这是我们的现实，我们应该珍惜的是热腾腾的生命而不是冷冰冰的手机。