手机|你有睡前被手机砸脸经历吗 84.1%受访青年即便感到困意还会继续刷手机

中青报·中青网采访人员 杜园春 实习生 徐欣怡 来源:中国青年报 ( 2022年03月24日 10 版)
手机|你有睡前被手机砸脸经历吗 84.1%受访青年即便感到困意还会继续刷手机
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如今 , 不少年轻人都有睡前刷手机的习惯 。 殊不知 , 睡前刷手机使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围 , 容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题 。
上周 , 中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com) , 对1532名受访青年进行的一项调查显示 , 84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯 。 即便感到困意 , 84.1%的受访青年还是会继续刷手机 。 69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度 。
84.8%受访青年有睡前刷手机的习惯 , 仅12.5%会控制在20分钟内
29岁的郭晓迪现在在湖南长沙工作 , 每天躺在床上的第一件事 , 就是拿起手机 , 能刷两个小时 。 “我会复盘总结一天的工作 , 看看行业、爱好相关的公众号文章 。 也会淘宝购物 , 看看微信朋友圈、微博、小红书等 。 不刷手机就总觉得少了点什么 , 直接去睡觉会感到不踏实” 。
【手机|你有睡前被手机砸脸经历吗 84.1%受访青年即便感到困意还会继续刷手机】24岁的在校研究生孙碧瑶表示 , 睡前刷手机是每天“雷打不动”的固定环节 , 每天都会玩至少1个小时 。 “刷短视频、看小说、逛社交网站……如果有喜欢看的小说 , 我能连着看几个小时 。 有次看到了凌晨3点钟” 。
调查显示 , 84.8%的受访青年都有在睡前刷手机的习惯 。 交互分析发现 , 00后(90.5%)比例最高 , 其次是85后(90.2%) 。
研究显示 , 视神经细胞只要受到蓝光刺激 , 就会让身体持续兴奋 。 建议刷手机时长尽量控制在20分钟内 。 那么 , 大家睡前刷手机的时长是多少?
本次调查显示 , 睡前刷手机的时长 , 仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内 , 87.5%的受访青年都在20分钟以上 。 具体来看 , 55.6%的受访青年会刷20分钟-1小时 , 24.6%的受访青年刷1小时-2小时 , 7.3%会刷2小时以上 。
对于很多年轻人睡前沉迷刷手机的现象 , 河北省人民医院营养科主任张晓伟认为 , 是得不偿失的 。 “一时的快乐、满足 , 可能失去的是健康和更多东西” 。 他分析 , 有些人睡前喜欢刷视频、购物等 , 主要是白天没时间 , 晚上想通过这种方式来体验自由 。 但这种短暂的满足感和获得感是以牺牲身体健康为代价的 。 “我建议培养良好的生活习惯 , 通过张弛有度的方式 , 避免睡前长时间刷手机” 。
即便感到困意 , 84.1%受访青年还是会继续刷手机
孙碧瑶感慨 , 有时已经很困了 , 仍然会强撑着继续玩手机 。 “因为白天上课、吃饭 , 都是和同学们在一起 , 只有睡前时间属于自己 , 就特别期待在这段时间能做喜欢的事 。 有点舍不得去睡 。 加上我控制力太弱 , 通常都会玩到没什么可玩了 , 才休息 。 ”
郭晓迪以前也会长时间刷手机 , 等想起看时间 , 经常发现已经到了深夜 。 但现在她有了困意就会关灯休息 。 “因为长时间看电子产品 , 眼睛会不舒服 , 就迫使我及时放下手机” 。
调查显示 , 84.1%的受访青年存在睡前拖延症 , 即便感到了困意 , 也还会继续刷手机 。 具体来看 , 32.0%的受访青年经常这样 , 表示“控制不住自己” 。 仅15.9%的受访青年不存在睡前拖延 , 困了就睡 , 不再刷手机 。
北京某国企职员张北婷对中青报·中青网采访人员说 , 晚上上床玩手机 , 经常会告诫自己不要玩太久 , 玩够半小时就睡觉 , 但总控制不住 , “总想着再看会儿吧 , 时间也不算太晚 。 有次强行睡下 , 却一直惦记没看完的内容 , 反而越发精神 , 只好爬起来看完才睡着” 。