4、规律适量运动
低强度的有氧运动可降低痛风发病率 ， 而中高强度运动可能使尿酸排泄减少 ， 血尿酸水平上升 ， 反而增加痛风的发病率 。 所以 ， 适当运动可作为非药物治疗措施之一 。 5条运动原则请牢记：
高尿酸血症患者建议规律锻炼； 痛风患者的运动应从低强度开始 ， 逐步过渡至中等强度 ， 避免剧烈运动 ， 痛风急性期则以休息为主 ， 中断锻炼；运动次数以每周4～5次为宜 ， 每次0.5～1小时 ， 可选择慢跑、太极拳等方式；运动期间或运动后 ， 避免快速大量饮水 ， 应适量饮水 ， 促进尿酸排泄；有心血管、肺部基础疾病者 ， 应适度降低运动强度和缩短运动时间 。
本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关 。
“达医晓护”供稿
【编辑:彭婧如】

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