近年死因排名出炉！癌症仅排第三，头号杀手竟是它……( 二 ) 一说起癌症

文章图片
//控糖二宝//
糖尿病患者除了日常科学用药，生活干预也不必可少。
①运动：运动能减少人体多余的脂肪，帮助恢复机体对胰岛素的敏感性；另外，通过运动增加肌肉含量，能让胰岛素更好的发挥作用，因此建议每周至少保持3次30分钟以上的运动量。
需要注意的是运动应在血糖控制在安全范围内进行，并遵循序渐进、量力而行的原则。
②舒心：长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，在大脑调控下，肾上腺素会释放过多，抑制胰岛素分泌，增高血糖。
3肥胖
肥胖者患心血管疾病的危险是普通人的2-3倍。
肥胖者大多出现身体代谢异常，血脂、血糖都不能充分被利用，易沉积在血管壁上，造成血管壁变窄、阻塞；另外，肥胖者血液总量增高，心脏每分钟排入血管的血量增多，加重了心脏负荷，更易诱发病变。
自测肥胖：BMI=体重(kg)÷[身高(m)]2
正常值：18.5-24.99；＞25即超重；＞28为肥胖。
另外，男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分，可能预示腹型肥胖。
4血脂异常
据研究证明，坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL-C）或总胆固醇升高为特点的血脂异常，是引发动脉粥样硬化性心血管疾病的重要因素。
坏胆固醇过多时，会附着在血管壁上，逐渐形成并聚集动脉粥样硬化斑块，一旦脱落或是破裂，很可能引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病，危及生命。
研究显示，坏胆固醇每降低1mmol/L ，主要心血管事件减少12% ，全因死亡率可降低12%！
提示：普通人群血脂中总胆固醇＜5mmol/L；有一项基础疾病人群应＜4mmol/L；合并多项疾病的极高危人群需降至3mmol/L 。
5吸烟
烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会通过呼吸进入血液，干扰血液中的脂肪代谢，降低血管弹性，影响血流，损伤血管。
而被动吸二手烟的伤害也是同样的，而且在家里抽烟，地毯、衣服、沙发等都会残留“三手烟” 。
日常生活中不仅要做到不吸烟，还要尽量远离二手烟。
除了控制这些高危因素， “杀手”来临的一些预警信号也要学会早辨识，以降低其危险性。

文章图片
3
危险来临，有迹可循
1警惕六大中风先兆
①突然的、剧烈的头痛，并逐渐加重
②突然视物模糊或眼前蒙黑，并有重影
③身体一侧突然麻木、无力
④口角向一侧外斜，还流口水
⑤舌根发硬，说不清甚至说不出话
⑥喝水、进食过程会出现莫名呛咳
出现这些信号时，一定要提高警惕，及时就医，特别是有高血压等心血管疾病危险因素的患者。
2缺血性心脏病信号
①劳累、运动后或情绪激动时会出现突发性的胸痛，还伴有乏力、头晕、恶心等症状
②夜间睡觉时，若枕头过低，会出现胸闷憋气的状态，高枕卧位方感舒适者
③出现进行性加重的耳鸣，并伴有不明原因的心跳紊乱
出现这些信号时，可能预示缺血性心脏病，要提高警惕。