免疫系统|有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点科学吗?( 二 ) 免疫系统

细嚼慢咽：吃饭的时候拒接狼吞虎咽，这样不仅很容易吃的太撑，而且吃的太快的时候，食物没有充分的嚼碎，会增加肠胃消化的负担。所以我们在日常吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅可以有效的控制我们进食的量，食物的营养也能更加充分的吸收。正常进食时间：早饭：10~15分钟;午饭：20~30分钟;晚饭：30分钟左右。

多吃健康的食物：如果一日三餐都是在家吃的话，应该都是比较健康卫生的，这里主要提醒习惯出去的吃的朋友，尽量远离一些高油高脂的食物(例如：油炸食品、辛辣的食物、路边摊……)
综上所述，相信大家都知道了，不能盲目的选择断食，来改变身体的免疫系统，因为不能的人体质也会有所不同。想要身体健康，日常生活中健康饮食最重要。
参考资料：
【1】《科学家发现：只需禁食2天，可重启整个人体免疫系统》·齐鲁壹点·2020-5-22
【2】《吃饭怎么才算吃七分饱教你3招控制进食量》·光明网·2020-9-6
【3】《勤锻炼、心态好、不吃太饱!钟南山再谈健康经验》·光明网·2020-3-19
【免疫系统|有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点科学吗?】【4】《按时按点吃饭有多重要，照着这张时间表看就对了》·光明网·2021-12-15