春天这3样一起炖，既是主食又养生，火气小了气色好，越喝越漂亮春天

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春天，真是一个幸福的“姑娘” ，因为有“冬天”这个大叔，时不时来帮她加个班。所以啊，天气实在是变化无常。
刚刚上周，我还穿了短袖去江边看桃花，结果这周把羽绒服又穿上了，这温差也太大了，办公室同事好几个感冒了。而且，春天干燥，很容易皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时候还咳嗽，喉咙痒，很不舒服，这种叫“春燥” 。
所以从饮食保养的角度来说，春天要注意：多甜少酸、补充营养素、多食新鲜蔬菜、清淡多样、多喝水。
分享一个春日养生早餐——香梨百合粥，不用任何调料，口感黏稠绵密，仔细回味还带着些许隐约的甜味。炖过的梨肉软软的，入口即化，百合粉粉糯糯，非常美味！

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最近，我觉得口干舌燥，喉咙痒痒的。一个老医生建议我多吃梨，尤其是热吃比凉吃好，这一点很多人不知道哦。
梨是水果，性凉，热吃比凉吃更健康。我试过冰糖雪梨羹、热梨汁、雪梨银耳羹、烤梨等，发现最方便、最实用的吃法，还是炖梨粥。
上班族很忙，而且办公室也有不同的规定，炖梨、烤梨等上班时没时间吃，下班回家又要吃晚饭了，晚饭后我是不吃东西的，三餐之余额外的食物又容易长胖。
所以啊，我想了一个好办法，用它来炖粥吃，既作主食，又能养生，属于三餐之内，又不会长胖，还有止渴生津、清热润燥的作用，经常食用，能排出体内的毒素。一天喝一碗，火气也小了，还越喝越漂亮，神清气爽一整天。
关键是还省事儿，电饭煲或电炖锅预约炖粥就可以，起床就能吃，非常方便。

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下面说下做法。
晚上睡觉前，准备这3样食材，香梨一个，大米或糯米半杯，百合适量。
家里有一箱香梨，我就用了香梨，最好用雪梨，效果更好。

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百合洗净，香梨去皮，切块，去掉梨芯。

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把梨、百合、米放入电饭煲中，加水到相应的刻度线。

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启动电饭煲的预约煮粥程序。
然后就不用管了，去睡觉吧。

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第二天早上，打开电饭煲，撒一把枸杞，盛出即可。再煎个鸡蛋，烫点蔬菜，搭配点饺子等主食，就是一份完美的营养早餐啦！
是不是很简单，快去试试吧！

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