北京某国企职员张北婷对中青报·中青网采访人员说 ， 晚上上床玩手机 ， 经常会告诫自己不要玩太久 ， 玩够半小时就睡觉 ， 但总控制不住 ， “总想着再看会儿吧 ， 时间也不算太晚 。 有次强行睡下 ， 却一直惦记没看完的内容 ， 反而越发精神 ， 只好爬起来看完才睡着” 。
孙碧瑶对采访人员说 ， 原来她的睡眠非常好 ， 入睡快 ， 一觉到天亮 。 但因为喜欢上在睡前玩手机 ， 现在成了入睡“困难户” 。 “一躺到床上 ， 就想玩手机 ， 已经形成了条件反射” 。
浙江温州的姜怡是一名媒体从业者 ， 她表示 ， 刷短视频是她每日睡前的“轻松一刻” ， “如果刷到了有意思的视频 ， 即便困了 ， 也会‘先看完再说’ 。 结果一条接着一条刷 。 日复一日 ， 我发现自己每天睡前刷手机的时间在不断延长 ， 睡得越来越晚” 。
69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度
张晓伟表示 ， 睡前玩手机对睡眠的首要影响 ， 就是干扰体内激素正常的分泌 。 “玩手机的时候 ， 声、光的刺激会造成一些激素分泌紊乱 。 同时 ， 睡前看到的一些内容 ， 如果过于有冲击感 ， 会刺激交感神经兴奋 ， 不利于进入睡眠状态 。 另外 ， 经常躺在床上玩手机 ， 会让床跟‘人要睡眠’之间的良好节律被打乱 。 一旦这种正常的反射被打乱 ， 就会导致 ， 当人躺在床上不玩手机的时候 ， 更加难以入睡” 。
参与本次调查的受访者中 ， 00后占31.0% ， 95后占26.9% ， 90后占27.5% ， 85后占14.6% 。
部分网友表示 ，
道理我都懂 ，
可我只有这段时间属于自己 。

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你睡前刷手机吗？评论区聊聊呀
【手机|你睡前刷手机吗？超八成受访青年即便感到困意还会继续刷手机】来源：综合自中国青年报、微博等

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