本文转自：东方网新冠病毒再次来袭|居家锻炼可以解锁哪些运动技巧？本文转自：东方网

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新冠病毒再次来袭，现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来” ，强身健体的同时加深亲子感情，营造良好家庭氛围。
适用初中、高中组青少年，简单易学，快来一起解锁居家运动小技巧吧！
①四点爬行
锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉

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②仰卧举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

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③仰卧提臀
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

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④仰卧膝下击掌
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

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⑤侧卧抬单腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

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⑥俯卧两头起
锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉

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⑦仰卧交替举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

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⑧仰卧举腿摸脚踝
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

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⑨坐姿交替举腿
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

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⑩仰卧自行车
锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

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【本文转自：东方网新冠病毒再次来袭|居家锻炼可以解锁哪些运动技巧？】(来源:上海体育)