晚上几点睡觉,才算是熬夜?经常晚睡,或可尝试2种方法“弥补”( 二 )


晚上几点睡觉,才算是熬夜?经常晚睡,或可尝试2种方法“弥补”
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经常熬夜 , 不妨试试这2种方法来弥补
首先是第一个方法:“睡”
既然是熬夜 , 意味着你长时间处于睡眠不足的状态 , 及时地补觉 , 将自己的睡眠时间补回来 , 自然有助于精神以及身体状态的恢复 。
然后是第二个方法:“吃”
长期熬夜 , 对于肠胃消化系统的健康会造成比较大的影响 , 弥补熬夜所带来的后果 , 调养肠胃也是必需的途径 。
比如在熬夜以后 , 饮食要偏向于清淡一些 , 例如蔬菜水果 , 粥汤类食物等 , 尽量避免在熬夜以后摄入大量高油高刺激性食物 , 让肠胃从熬夜的“受伤”中恢复过来 。
总而言之 , 不同医学层面对熬夜的定义虽然不同 , 但熬夜有害却是公认的 , 养成固定且健康的睡眠习惯 , 尽可能地早睡早起 , 才能更有效地避免熬夜的危害 。 长期熬夜的朋友 , 也可以适当地采用生活方式进行弥补 , 用心呵护健康 , 才能拥有美好的生活 。
参考资料:
[1]AndrewXu.几点睡觉才算熬夜[J].西部教育导刊,2019(5):1.
晚上几点睡觉,才算是熬夜?经常晚睡,或可尝试2种方法“弥补”】[2]面对多方压力自我调节和合理规划很重要[J].中华医学信息导报2019年34卷15期,3页,2020.