运动|每日滋补 | 经常失眠？多喝一杯水，让你睡觉更踏实！运动

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多喝一杯水睡觉更踏实！
是不是会经常晚上翻来覆去的睡不着？好不容易睡着了却总是做梦，还总是容易半夜醒，醒来之后就更难入睡了。这些毛病时常伴随我们，今天韩老师告诉你们怎么改善！
失眠是哪些原因引起的？
引起失眠的原因比较多，中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、心神不定等等。
1、饮食问题
与饮食方面有关。中医认为胃不和，则夜不安。比如进食了咖啡、辛辣的食物等，可能会对失眠有影响。
2、心神不定
主要病变在心，心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。
3、思虑过多
思绪过多会使大脑时刻运转，难以安定。故而想睡的时候大脑都在运转，自然难以入睡，就算入睡后大脑也未曾休眠，很容易引起做梦，睡醒后异常疲累。
改善失眠小妙招！
准备酸枣仁、茯苓、百合各五颗，用开水冲泡。

1、滋阴补血
酸枣仁茶可以滋阴养血，对于心血不足的患者具有很好的治疗作用，适合治疗各种虚证。且对于子宫有很好的兴奋作用。
2、增强免疫力
酸枣仁茶有助于抗血小板的聚集，增强免疫功能，治疗心肌缺血。还具有一定程度的降压作用。
3、安神
酸枣仁茶具有安神的作用，可以很好的改善失眠症状，有效治疗心律失常等问题。适量的饮用酸枣仁茶，能够有效的抑制中枢神经活跃度，让身体快速进入睡眠状态。

【运动|每日滋补 | 经常失眠？多喝一杯水，让你睡觉更踏实！】睡前三小时喝一杯，坚持喝，失眠问题就会慢慢改善！