红豆|建议女人：要对自己好点，这5款食材要常吃！滋补养人越活越年轻豆腐|萝卜|菜谱|营养膳食|长寿

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导读：30+的中年人正是压力最大的年纪，上有老下有小，还背负着房贷和车贷，起得比鸡早睡得比狗晚，女人往往要比男人更累，女人不仅要挣钱还要操持家务，白天上班挣生活费，晚上回家还要做饭洗衣拖地，还得辅导孩子的作业，压力越大我们更加爱惜自己，合理饮食，适当食补，增强身体免疫力，只有自己身体好了才能照顾好家人。
【红豆|建议女人：要对自己好点，这5款食材要常吃！滋补养人越活越年轻】女人一旦过了30岁以后，人体机能就开始下降，尤其是生完孩子的妈妈，身体素质明显下降，为了家人，我们也得爱惜自己，在吃方面有两个原则，一是不要怕麻烦，二是不要心疼钱，下面给大家推荐五款女人应该多吃的食材。
第一：红豆

红豆又名赤小豆，红豆富含皂角甙、蛋白质、膳食纤维以及叶酸等营养成分。红豆具有补血去湿，清热解毒，养心安神的功效，女人要常吃点红豆祛湿补气血，提高身体免疫力。红豆的口感粉糯，可以用来煮汤、熬粥或者是做面点等，很多人都爱吃。
推荐食谱：红糖豆沙

具体做法：
1 ，将红豆放入锅中浸泡1-2个小时，加入约4倍的清水，加热煮沸，大约煮4分钟，放入漏勺盛出，用流动轻松快速冲洗干净。
2 ，再将洗净的红豆放回锅中，加入约4倍的清水煮红豆，煮沸40分钟至1个小时，直至红豆变软，当水分变少了，要再加入清水，水量保持没过红豆
3 ，把煮沸的汁倒掉，加入红糖继续煮至红糖融化，红豆变得蓬松，加少许盐调味，一道美味的红糖豆沙就制作完成了。
第二：豆腐

豆腐除了富含蛋白质，还是一种高钙食品，豆腐味甘性寒，是补益清热的养生食物，常食用可以补中益气、清热燥肠。豆腐中中甾固醇是抑制癌症的重要成分，可以有效预防乳腺癌、血癌等癌症，豆腐是一个很好的平价养生食材。
推荐食谱：肉浇豆腐

具体做法：
1 ，准备少量的碎肉，加入淀粉、生抽、胡椒粉，蚝油腌制入味。
2、香菇、红萝卜、玉米笋等蔬菜切碎备用，时蔬与肉类分量是1：1 。
3、嫩豆腐切成小块，水开后放入蒸锅蒸4分钟取出。
4、蒸豆腐的同时，起锅炒菜，油热加入碎肉，把碎肉炒至变色后加入混合时蔬，炒至断生后加入适量的水淀粉，勾一个薄芡，加入少许盐、鸡粉提味，汤汁不要收得太干哦。
5 ，出锅后，将肉菜浇在豆腐上，美味即成。
第三种：猪蹄

猪蹄营养丰富，味道可口，它不仅仅是菜肴，还是上好的滋补食材。猪蹄含有大量的胶原蛋白，它在烹调过程中可转化成明胶， “和血脉，润肌肤”的作用，女人要多补充胶原蛋白，皮肤显得丰满光泽，延缓皮肤衰老。