红豆|建议女人：要对自己好点，这5款食材要常吃！滋补养人越活越年轻( 二 ) 豆腐|萝卜|菜谱|营养膳食|长寿

推荐食谱：猪脚姜

具体的做法：
1 ，猪脚砍成小块，准备半锅清水，加入适量的米酒、生姜去腥，冷水放入猪蹄，焯水5分钟煮出血水，盛出放入温水中洗净备用。
2 ，小黄姜洗净，连皮拍扁，起锅加入少许盐把生姜炒干水分，炒至表面焦黄盛出，焯水的猪蹄也要炒至焦黄。
3 ，把炒过的生姜和猪脚放入锅中，加入2瓶甜醋，如果觉得太费醋，可加入1:1的清水，小火炖煮3个小时，浸泡一个晚上更入味。
第四：鸡肉

鸡肉蛋白质含量较高，脂肪少，和一般的猪肉牛肉相比，热量更低。女生身体虚弱的时候就应该多喝点鸡汤，在熬制的过程中，鸡肉的营养成分全部融入在汤里面，促进身体的康复，增强人体的免疫力。
推荐食谱：鸡肉萝卜汤

具体的做法：
1、鸡肉砍成小块，加入面粉抓2分钟，再用流动的水把鸡肉清洗干净。
2、萝卜切成小块，焯水2分钟盛出，去除萝卜的辛辣味。
3、把鸡肉和萝卜放入锅中，可加入补气血的药材，当归、红枣、枸杞、老姜、白芍。
4、加入清水量没过食材，水开后中火炖1个小时，撒入葱花即可享用。
第五种：鸭肉

鸭肉属于白肉，蛋白质含量比红肉更高，鸭肉味甘性偏凉，吃多了不容易上火。鸭肉不仅味道鲜美，富含营养，还可以清补祛病，滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水，女生不妨多吃点鸭肉。
推荐食谱：紫苏焖鸭

具体的做法：
1、取半边鸭砍成小块，加入面粉，揉搓抓洗干净。
2、紫苏洗净后，摘取嫩叶。
3、起锅，放入鸭肉，把鸭肉的水分炒干，加入姜蒜、料酒去腥，加入清水没过食材，加入蚝油、黄豆酱、生抽，搅拌均匀，盖上盖子焖煮20分钟。
4、揭开盖子收汁，汤汁变少后放入紫苏，把紫苏的味道炒出来即可出锅。