补钙|春季是长个子黄金期,补钙就吃这4种菜,营养好,孩子爱吃长个快

补钙|春季是长个子黄金期,补钙就吃这4种菜,营养好,孩子爱吃长个快

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补钙|春季是长个子黄金期,补钙就吃这4种菜,营养好,孩子爱吃长个快

春季是孩子长个子的黄金期 , 补钙就吃这4种菜 , 好吸收、易消化 , 孩子爱吃长个快

春季是万物生长的好时节 , 也是孩子们生长发育的好季节 。 天气好 , 温度合适 。 现在社会竞争大 , 除了有一定的能力外 , 外形也重要 , 特别是个子 。 高个子的人群在交际里面占很大的优势 。抓住春天的好时节 , 给孩子们补充营养 , 也来长个子 。 饮食补钙 , 比很多的营养品好处多 , 也没有副作用 。 今天给大家推荐几种好的食物 , 钙成分含量高 , 营养也丰富 。 记得多给孩子吃 , 给孩子补充丰富的钙质 , 让孩子快速的长个子 。
第一个:荠菜

荠菜是春天的时令野菜 , 它生长在野外 。 不要小看它 , 它营养丰富 , 有“天然之珍”“灵丹草”的美誉 。荠菜里面有丰富的钙元素 , 有“补钙的高手”的好名号 。 每百克的荠菜中就能够含有230mg的钙成分 , 比大家经常和的牛奶 , 钙含量还要多出2倍以上 。 因此春天 , 大家补钙要多吃荠菜 。 孩子吃了增强体质 , 促进发育 , 长个子 , 老人们吃了 , 预防骨质疏松 。
除了上面的好处外 , 生活中吃一些荠菜 , 还可以爱护三高疾病 , 养肝护肝 , 润肠通便 , 美容养颜 。


提醒一点 , 带花的荠菜不要采摘 , 也不要购买 , 荠菜开花后 , 不鲜嫩 。荠菜在饮食里 , 吃法多样 , 凉拌、炒肉、做汤、煮粥、笼蒸 , 做馅包水饺等 。 吃法多样 , 美味好吃 。
推荐几种好的搭配吃法 , 一起学习一下:

1用荠菜做馅料 。 可以搭配吓人 , 搭配瘦肉 , 搭配鸡蛋都不错 。 包饺子 , 包包子等 。2凉拌荠菜 。 更养生的吃法 , 颜色鲜艳味道诱人 , 更健康的做法 。
3荠菜豆腐汤 。 清淡好喝 , 美味营养高 。

4荠菜豆皮卷 。 搭配豆皮一起沾酱来吃 。 特别美味 。第二个;小油菜
春天很多蔬菜大量上市 , 油菜就是一种 。 油菜在每个地方叫法不一样 , 上海青 , 青菜等 , 都是它的名字 。

小油菜里面的钙成分特别高 , 每百克的钙含量达到140毫克 , 再加上油菜里面的膳食纤维、维生素和多种矿物质 。 人体吃里以后 , 对身体的爱护极好 。 补充钙质 , 减少尿钙的流失 。 还可以爱护三高疾病 。大家在吃油菜的时候 , 最好沸水焯过再烹调 , 钙的吸收率会更好 。
油菜最好的补钙吃法就是和豆腐一起搭配来吃 , 小油菜炒豆腐或者做一道油菜豆腐汤 , 都不错 。 下面看看油菜豆腐汤的做法:

做法;1清洗油菜 , 掰开 , 备用 。2豆腐切块 , 备用 。