养生|春季从这五点养护身体

text":"1.调整心情 。 春天在中医上为肝脏 , 肝脏刚脏 , 主发 , 喜调养邪气郁结 。 因此 , 休养生息的春天阳光明媚 , 精神焕发 , 休养生息应以豁达、乐观的心情为主 , 切不可生气 , 生气则伤肝 。
2.防风、防寒 。 春天要晚睡早起 。 多做户外活动 , 舒展身体 , 使一天的生活更加充实 。 春季应特别注意防风御寒 , 养阳收阴 。 根据早春天气冷暖的特点 , 衣服不宜减少 。 过早脱去冬装 , 容易伤及肺部 , 引起呼吸道疾病 。 根据 \"春捂秋冻 \"的原则 , 衣服要随气温的变化而增减 , 以适应春季气候的多变 。
3.调整饮食习惯 。 春季新陈代谢旺盛 , 饮食应以甘温、营养丰富、养脾助阳为原则 , 忌过酸 , 宜清淡可口 , 忌油腻生冷 , 尤其不能进大热之品 , 如人参、鹿茸、狗肉、羊肉、烈酒 , 以免助热上火 。 春季应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)的食物 , 特别是各种黄绿色蔬菜 , 如胡萝卜、花椰菜、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等 。 还应注意不要过早贪食冷饮 , 以免损伤脾胃之阳 。
4.补充营养 , 保证充足饮水 。 养护肝脏应补充足够的营养物质 , 维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等都需要及时补充 , 保证各类营养物质摄入 。 还应该通过充足的水分来促进身体循环和代谢 , 加速体内垃圾废物排泄 。
【养生|春季从这五点养护身体】5.锻炼身体 。 春天是投资健康的最佳季节 。 在这样的季节环境下锻炼 , 会收到事半功倍的效果 。 春天空气清新 , 这种环境最有利于养生养老 , 滋养内脏 。 春季多运动 , 消除冬季积累的体内垃圾 , 加强新陈代谢 , 提高免疫力和抗病能力 , 减少流感的发生 。
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