沙发|【健康】办公室午睡，你“展开”了吗？腰部|扶手|身体|折叠床|支撑点

不知你有没有这样的经历
同事午睡的鼾声
在办公室内响起
一群“吃瓜”群众朝着声音的来源
投去哭笑不得的眼神……

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你是怎么午睡的？
是趴在桌上蜷缩成一团的“麻花式”？
还是躺在沙发上放飞自我的“展开式”？
快来看看
你的睡姿有没有“踩雷”
【沙发|【健康】办公室午睡，你“展开”了吗？】“展开”身体的程度各不相同
你的“展开指数”是多少？
第一种

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展开指数：
作为办公室中最常见的睡姿，全身扭曲，脊椎长时间处在压力之下。
虽然可以用垫高桌面的方法改善，但久而久之，对颈部的影响还是很大。不建议采用。
第二种

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展开指数：
这种睡姿比较“费桌子” ，睡梦中一个蹬腿还容易把桌上的物件扫掉。
从健康角度说，腿抬高了，腰部的支撑少了，椎间盘受力增大，不利于腰椎健康。
如果想用这种姿势，可以尝试把椅子的后背向后调节，将身体尽可能放倒，找到腰部和臀部的支撑点。
第三种

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展开指数：
一个舒适的折叠床可以给办公室睡眠带来不小的帮助，但也不是能够“高枕无忧”的选择。
大部分折叠床材质较软，人很容易陷入其中，支撑力不足，如果经常这么睡会导致腰酸背痛，不建议长期使用。
可以加个颈枕，别把胳膊当成枕头。
第四种

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展开指数：（完全舒展）
如果你的办公室附近有沙发，那么可能可以看到这幅景象
看似是最顶级的午睡配置，却也不见得舒服。沙发太软或太硬都对脊椎不好，睡久了起来可能感觉身体更加疲惫。
如果有条件的话，可以在颈部与腰部都垫上垫子，将腿翘到扶手上，适当抬高。
切忌直接将头枕在沙发扶手，很“费脖子”！

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总之
午睡的姿势五花八门
但记住这几个要点
就可以兼顾健康与舒适
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正确的睡姿要求身体不能扭曲
脊椎、臀部各有支撑点
午睡时间控制在25-60分钟为宜
夏天在空调房里午睡要注意保暖
尽量不要枕着胳膊午睡
可能会压迫桡神经、尺神经
使手臂出现麻痹现象

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一定要趴着睡的话可以使用抱枕减少不适感
希望每个人都能拥有舒服、健康
展 —————— 开
的午睡体验

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在办公室午睡
你是哪种睡姿？
综合：湖北发布、新华社、健康湖北、武汉晚报、温州商报