高血脂|高血脂“祸根”被揪出，并非肥肉，医生：不想血管堵死，趁早远离医生|运动|猪肝

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现在，多数人对食物的要求，已经从“要吃饱” ，变成了“要吃好” 。这也导致，不少人在饮食的影响下，患上了“富贵病” 。
这里我们不得不提到的就是“三高” ，即：高血脂，高血糖，高血压。尤其要注意的是高血脂，它又被称为“隐形杀手” ，可以引发心脑血管疾病。
最新统计结果显示，我国目前有3亿人患有心脑血管疾病，并且，伴随着高血脂人群的增多，这个数据也会直线上升。

高血脂“祸根”被揪出，医生直言：不想血管堵死，趁早远离
1、蛋糕
心情不好，工作压力过大时，不少人会吃些蛋糕，用甜食来改善心情，调节情绪。
但是，许多蛋糕中都含有反式脂肪酸，会让人体更加肥胖，使得脂类物质在血管内沉积，血脂自然也会大幅升高。
同时，这种物质还会导致人体新陈代谢能力下降，提高并发症出现的可能，最好别吃太多甜食。

2、火锅
许多年轻人都喜欢吃麻辣火锅，有些更是为了过嘴瘾，吃到头晕眼花。
但是，麻辣火锅的含油量非常高，长时间摄入，无疑会升高血脂，促使动脉粥样硬化，降低血管的弹性；不仅如此，辣度过高的食物，会导致血管痉挛、肿胀，继而损伤血管壁，提高血管堵塞的可能。
所以，我们尽量少吃辛辣油腻的食物，饮食方面尽量清淡一些，平时炒菜、做饭，也要少放些油。

3、猪肝
炒猪肝、卤猪肝、凉拌猪肝，都非常美味，是许多人离不开的下酒菜。
然而猪肝的胆固醇的含量很高，长时间摄入，会导致血液粘稠度升高，引发高血脂，并且会让我们的血管壁更加狭窄，从而堵塞心血管或脑血管。
其实，不止猪肝，大部分动物脏器的胆固醇含量都很高，为了健康着想，生活中最好少吃。

小知识：
正常情况下，血清甘油三酯含量则应<1.70mmol/L；血清总高胆固含量应该<572mmol/L；血清高密度脂蛋白含量应该＞9.0mmol/L 。
【高血脂|高血脂“祸根”被揪出，并非肥肉，医生：不想血管堵死，趁早远离】我们可以每年一年或者每半年做一次体检，若发现上述一项或多项数值异常，表示血脂已经处于升高状态，长期发展下去，可能引发动脉粥样硬化。
导致心血管或脑血管堵塞，最终会演变成脑卒中、心肌梗塞、冠心病等并发症。

想要预防高血脂，保护血管，我们需要做3件事
一、适量运动
大家一定都听过“生命在于运动”这句俗语，想要防止血脂升高，我们也需要每天适量进行有氧运动。以此来提高新陈代谢能力，促进血液循环，消耗多余的脂类物质。
每个人要根据自己的身体情况，选择运动强度。年轻人可以选择游泳、跳绳、长跑等高强度运动。但是，高血脂人群和中老年人，最好选择比较“静”的运动，例如：八卦拳、太极拳、横向走等。