晨起坚持3件事,懂养生的人每天都在做!护肠胃,更长寿( 二 )
早上排便之前可能揉揉腹
早上起床的时候可以适当的揉揉腹 , 这样可以促进肠道的蠕动 , 还起到通便的作用 。 按揉方法:仰卧 , 全身放松 , 双下肢伸直 , 左手扶住右手背 , 放在肚子上 , 先顺时针揉动20圈 , 再逆时针方向揉动20圈 , 力度适中即可 。
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每天早上坚持适当的运动
早上什么时候进行运动 , 一直备受关注 。 早上空腹进行适当的锻炼 , 消耗的热量更多 , 对于体格比较肥胖的人 , 选择在早饭前进行适当的运动 , 更有助于控制体重 。
但是空腹前运动并不适合所有人 , 对于体质较差、有慢性病的人不建议不建议饭前运动 , 因为很容易加重病情 。
结语:早上的一系列行为 , 对于我们身体健康有着一定的决定性作用 , 想要拥有一个健康的身体 , 养成良好的生活习惯非常重要 。 晨起养生也并不是说说而已 , 在了解的情况下付出行动才是关键 。
参考资料:
【1】《早起时这7件事千万别着急做 , 能解决很多健康问题!看看你做到了几个?》·北青网·2021-8-25
【2】《晨起四个好习惯有利健康》·光明网·2021-12-6
【3】《医生忠告:晨起3件事做得越多 , 身体越健康》·北青网·2021-4-10
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