熬夜|熬夜对身体不好,可是值夜班的人常要熬夜,应该如何照顾身体?才不会肝火旺?

熬夜|熬夜对身体不好,可是值夜班的人常要熬夜,应该如何照顾身体?才不会肝火旺?

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熬夜|熬夜对身体不好,可是值夜班的人常要熬夜,应该如何照顾身体?才不会肝火旺?

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熬夜|熬夜对身体不好,可是值夜班的人常要熬夜,应该如何照顾身体?才不会肝火旺?

常听说 , 熬夜对身体不好;可是值夜班的人 , 常常要熬夜 , 应该如何照顾身体?应该吃喝什么 , 才不会肝火旺?




长期熬夜会产生中医所说的“肝肾阴虎”、“心肝火旺”及“心肾不交”的问题 , 慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安、皮肤等症状
在西医的观点也有所谓的“生理时钟” , 当我们的生理时钟与社会时钟不同步时 , 身体的生
物机转运作就会整个被打声 , 也就是所谓的内分以失调 , 生活上多方面的压力变得更大 。 有
分析显示 , 常熬夜的人群 , 心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病和心理困扰的发生率升高 。 长期熬夜也会造成代谢异常 , 导致肥胖、非酒精性脂肪肝及糖尿病前期 , 对健康造成伤害 。



要如何防止熬夜产生的健康危害呢?最具体改善的方法 , 当然是恢复正常作息 。 但对夜班放而言是非常困难的 , 因为这是养家活口的工作 。 熬夜的人容易上火 , 但多是虎火 , 平时可以吃一些益气滋阴、清热降火的中药如和起子、百合 , 苗芪 , 当明 , 阿能来调养 , 也可吃富含维他命B群和蛋白质的食物 。 可以消除疲劳 , 增强免疫力的作用 。



在中药调理部分 , 个人建议可饮用:
·甘麦大枣汤:
将小麦18克、甘草12克、去核大枣9颗、一起放入锅中 , 加适量清水 , 小火煎煮 , 早晚温服 。 此药汤具有和中宁强 , 养心安神 , 可镇静神经过度兴奋之效 。



·蜂蜜菊花茶:
【熬夜|熬夜对身体不好,可是值夜班的人常要熬夜,应该如何照顾身体?才不会肝火旺?】菊花8朵 , 用开水将菊花冲泡开 , 等茶水温下降变温之后再加入话量蜂密 , 调匀即可饮用 。 可以清肝明目、降虎火、润肠止燥、防治便秘等功效 。



·龙眼红枣粥:
龙眼肉15克、红枣15克及粳米100克 。 将粳米和龙眼肉、红枣放入清水 , 大火煮沸后再用文火熬30分钟 , 米要煮烂 , 加适量白糖即可食用 。 龙眼具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效:红枣可以养肝 , 促进肝脏解毒、排毒的效果 。



·另外 , 口接整一下是三里穴 , 帮助放夜者调节机体免将力 , 还能调理脾胃补中益气 。 也可搭配内关、神门、百会等穴道按率 , 可改善精神快惚 , 烦疑不安 。
平时就应该避免喝含咖啡因提神饮料 , 免得引起失眠 , 加重了火气 。 也应尽量少吃烧烤、油炸、辛辣、酒精等刺激食物 , 易损伤肝阴 , 并加重肝火 。 还是那句老话:“吃得好不如睡得好” 。 有规律的作息 , 良好的饮食习惯 , 就是最好的保养 。 否则一且失去平衡就会影响到身体的生理功能 , 出现亚健康或临床疾病 。