睡前牛奶、泡脚有助于睡眠?4个小指标,判断睡眠质量是否合格( 二 )
睡眠时间
20岁左右的成年人睡眠时间应该保证在8小时左右 , 不满18周岁的青少年睡眠时间应该保证在9小时左右 , 对于中老年人来说 , 睡眠时间应该保证在7小时左右 。 如果睡眠时间过短 , 也说明睡眠质量不是很好 。
文章图片
起床状态
判断一晚上睡眠质量好不好的时候 , 可以通过起床状态来判断 , 如果起床以后 , 精神不佳 , 容易困倦等情况的话 , 则说明睡眠质量不合格 , 反之睡眠质量较好 。
总结:一个人的睡眠质量好与不好对于人体的健康非常重要 , 一旦休息不好的话或者经常熬夜的话 , 会影响到我们人体器官的自我修复 , 从而给身体健康造成一定的损伤 。
参考资料:
【1】《睡前喝牛奶能助眠?细数喝牛奶常见的5个误区》·北青网·2021-4-11
【2】《扩散||别再被骗了!睡前喝牛奶不能有助睡眠》·央视财经·2015-4-25
【3】《每天泡脚促进睡眠5类人泡脚需谨慎》·人民网·2019-2-25
【睡前牛奶、泡脚有助于睡眠?4个小指标,判断睡眠质量是否合格】【4】《如何判断是否睡得好?看这4个标准丨世界睡眠日》·健康杭州·2011-3-21
- 韩国釜山健身女神,小蛮腰、大长腿,爱健身的她魅力四射
- 治疗|经常反酸、烧心,到晚上更严重?消化内科主任教你缓解
- 补钙|含钙量是牛奶的4倍?除了牛奶,这5种蔬菜同样也是“补钙大户”!
- 水是|有糖尿病的人,若常“这样”喝水,可能有利身体健康、预防糖尿病
- 脱发|“无效医疗”需曝光!许多药不该吃、许多手术不该做,该反思了。
- 疫情|浙江德清:26日起,解除乾元镇封控区、管控区、防范区的管控措施
- 大庆|黑龙江大庆市大同区新增1例核酸检测初筛结果异常、复核阳性人员
- 人员|广东疾控:广西、贵州、河南等地报告本土个案!这些人员请立即报备
- 医疗|博鳌乐城国际医疗旅游先行区规划馆全新升级了!数字化展厅、沉浸式体验“新颜值”智能展示乐城对外开放“新风采”
- 排斥牛奶怎么办 盘点哪些食物营养可以取代牛奶