三伏天吃什么水果？香蕉补钾、火龙果抗衰老、西瓜对男性很有帮助不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
“高温警报”在全国很多城市相继拉响，从大暑节气之后，北方很多城市已经连续三四天保持在40度左右的高温。即便是年轻人也觉得难受，更不要说原本身体就虚弱的老年人了。

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因此每年夏季也有“苦夏”之说，指的是进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进而身体出现乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。
苦夏不是病，在三伏这40天里人人都会遇到，可人人都很难彻底避免。这时候可以多吃一些维生素和矿物质丰富的水果，来补充营养。

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今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：三伏天吃什么水果？香蕉补钾、火龙果抗衰老、西瓜对男性很有帮助。
要说夏季最要补充的，当然是水，正常男性每天需要喝下1.7升的水，女性则为1.4升左右。如果是长时间在室外工作的人，则需要摄入2升以上的水。
在补水之外，还要注意的就是补钾，身体内的钾元素会随着汗液一起流失。出现容易疲倦、肌肉无力、心跳加速，严重时还会诱发中风、高血压等心血管疾病。

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《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要补充2000毫克钾元素，出汗多的人还要适当增加，但我国居民每天钾摄入量仅为1616.9毫克。
在水果当中，香蕉是比较好的补钾选择，每百克香蕉含189毫克钾元素，一根中等大小的香蕉，可以提供220到240毫克钾元素。
香蕉热量也比较高，夏季不想吃饭的时候，吃一根香蕉可以提供热量和饱腹感，缓解饥饿。

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第二种水果火龙果有红心和白心两种，红心火龙果含有的花青素含量更高，花青素具有抗氧化、预防心脑血管病等功能的食疗效果，是中老年人保持身体健康，可以适当多吃的食物。
最后一种水果西瓜，虽然常见，但营养却不普通。除了钾元素和水分含量高之外，对男性还有很多好处。

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吃西瓜有利尿的作用，这对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症和痛风的中年男性，经常吃一些西瓜，对缓解病情有很大好处。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天吃200到300克新鲜水果，大家可以根据自己身体情况，尤其是血糖情况来选择水果种类。
【三伏天吃什么水果？香蕉补钾、火龙果抗衰老、西瓜对男性很有帮助】时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！