苹果是保护肠胃的冠军，可晚上吃会变成“毒苹果”？给大家说清楚不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
现在年轻人由于不良的生活习惯、暴饮暴食或者过于油腻的食物搭配，导致肠胃疾病高发。几乎所有的上班族，都有不同程度的腹泻、便秘、胃溃疡、肠胃痛、消化不良等肠胃慢性病。

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很多人觉得无所谓，大不了第二天多吃点蔬菜就好了，可往往第二天还是忙于加班继续吃盒饭。久而久之肠胃疾病加重，成了难以彻底治愈的“老胃病” ，刚30来岁就需要每天吃胃药。
大家除了有肠胃病，还一个普遍现象是水果的摄入量不足，《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入200到350克水果，上班族们往往很难达标。

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【苹果是保护肠胃的冠军，可晚上吃会变成“毒苹果”？给大家说清楚】其实有一种食物既可以养胃，还可以满足日常水果的摄入量，那就是堪称“保护肠胃冠军”的苹果。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：苹果是保护肠胃的冠军，可晚上吃会变成“毒苹果”？
苹果一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。同时苹果热量很低，每百克苹果提供53大卡热量，属于比较适合夏季减肥期间吃的。

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之所以说苹果可以养胃，原因在于苹果里含有的果胶，果胶是一种重要的可溶性纤维物质，可溶性膳食纤维可被肠道细菌分解，促进肠道蠕动，同时对于缓解升糖指数、降低血脂都有帮助。
另外苹果口味酸甜适中，但又不会像某些水果那样味道过酸、或过甜，进入肠胃后可以促进胃酸分泌，但又不会让胃酸分泌得特别多，而是适当的促进。因此不管胃溃疡患者，还是胃酸过多的患者都可以放心吃。

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不过有人认为，苹果虽然营养高，但睡觉前吃等于“毒苹果” 。他们的理由是：睡觉后肠胃蠕动减缓，无法把刚吃下去的苹果消化吸收，囤积在肠胃里就成了“有毒物质” 。
其实这样的想法很不科学，只要肚子里有食物，消化系统就会持续工作，不管早晨吃还是晚上吃，都不会影响肠胃对食物的消化吸收。
真正要注意的是，如果晚饭吃的很多，已经很撑了，就不建议再吃苹果这种饱腹感比较强的水果。否则肚子撑得难受，也会影响睡眠质量。
时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！